sy一次就会失去自信好几天

这是没自信，我也一样，你现在需要戒色，然后交一些话唠朋友(这样渐渐你也会变的开朗)如果实在不敢的话，唠就做善事，善事做多了自然就有了正能量，主要还是戒色和交朋友，能帮别人的尽量帮，不敢语音觉得自己声音难听的话就直接打字(我也一样)不过跟别人说话还是看着眼睛比较好，不敢的话，可以在心里下决定，鼓励自己。

我想我可以帮到你

这都不是事儿，心里坦然面对，多读书，多和别人交流。

没事的，我之前也是觉得自己声音超级难听，也有社恐，不过那都成为过去时了！
好好戒色，是一方面，另外，没事多说话，把自己的心打开，自己找些朋友，没事语音聊聊天，唱唱歌，体验体验自己的声音！都是会变好的！

对视障碍戒一个月左右会好很多。

这些问题戒色之后就会逐渐恢复的，加油！

坚持戒色，也可以看看中医，调理一下，只要肾不虚，胆气就装，就不会有胆弃社恐，就会有自信。声音每个人不同，有天生就好听，但后天也可以练出来，也许你的嗓音不细，但也可以练出中音，说出来委婉动听，而且关键是要学习，说出来的话有道理，吸引人。声音再好听，没内容，也不让人喜欢。建议你练习一下发声，朗诵，多背几首诗歌，短文。你的气质马上就不同了。加油！

不要着急 慢慢来～戒色的同时要修心
加油 相信你可以的
进吧之日起 删掉所有黄源 杜绝以后接触的所有黄源 然后
1每天坚持看1-2篇精品贴 认识危害 看看别人的戒色经验
2每天做让父母开心的三件事
3每天帮助鼓励10位吧友
4每天做有氧运动1小时
5学习的时候尽力 选择一个兴趣爱好学到极致 玩到极致
6早睡早起 自己看看养生知识
坚持两个月 破戒也不放弃
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断绝一切黄源，不看小说和不良信息，多看精品帖，这是关键。不要意淫，念头来了念起即觉，觉起即转，平时多行善去恶，这是方法。痛恨色情，坚定决心，畅想未来，这是力量。加油

要好好戒邪淫 多去做正能量的事 慢慢的 就好了 加油

戒色养生，其他交给时间就好，加油。