普通静坐在那里，简单明了的最好的方法，就是回过来听自己的呼吸。你那么坐着，听自己的呼吸，这个呼吸是生命本来自有的。
呼吸是生命活着最基本的作用，呼吸和身体感觉属于阴的;思想是生命活着的精神，属於阳的。所以中国讲阴阳。
当呼吸慢慢静下来，这时你就体会到生命一个是思想，一个是呼吸。
你由此也可以知道老子的话，“道生一，一生二，二生三，三生万物”，
如果你把注意集中在呼吸上，思想给你拉回来了。但是也不要故意去呼吸，什么都不用管，能够听得见呼吸更好，听不见你也会感觉得到，感觉一进一出。
随时要跟这个感觉的出入息配合为一，这样才叫做修行。
调身的第一步，先调气。上座以后，万事不管。呼吸粗、细、长、短都不要去管它，静静地听着自己的呼吸。(听，不是用耳朵去听，而是听其自然的听。)不要去领导它，也不要拒绝它。慢慢地听。你听听看，听呼吸要不增不减，让它自然。
上座调呼吸，开始一两下还听着呼吸，只要听自己呼吸往来，不要管身体上的感受，不要去控制呼吸，一切道理都不管。修心息相依，调息，由粗的呼吸，配合心性的注意力，变成很细的气。