你好楼主。白天可以多干一些活，使自己产生一定的疲劳感。不是特别困的话可以不午睡。另外，睡前听轻音乐或者佛教音乐，看几页戒为良药，做几下固肾功，再去睡觉。不要太早，也不要太迟，10点左右最好。睡前不要喝水。当然，戒色养生是基础。加油！

没其他办法的 只能慢慢熬 坚持戒色养生积极中医治疗半年就能好很多了

我也有好好戒色 都个多月了 这种失眠的症状已经持续一周了!

是否有心事？

放宽心，着急不能解决问题，自己去看戒色文章，我看你们问的各种问题，戒为良药上都有讲到，为什么就是不肯用心学习呢？

神经衰弱，赶紧喝中药吧，

睡觉前不要玩手机

这样你先把手机放家里或者规定一个时间玩一小时的手机平时就放在抽屉里面！这样戒撸又戒玩手机！睡不好你来找我！

戒色都会好的！

今天终于睡好点了原来是连续遗精造成的！

找个好中医开药调理一下吧，长期失损害健康。

用食疗，效果立竿见影