烟之害戒烟3805，1885天。
一切都因抽烟，解脱只有戒烟。
任由心心念念，毕竟一扔了之，
坚决一秒钟，退去百分攻。
“三字经”：忍一忍！
戒烟必须忍一忍，
戒烟也就忍一忍。
戒烟是开天眼，戒断是受恩赐。
戒烟再久，也不是"原装"非吸烟者，
烟毒难尽，心瘾长在。
持戒复吸隔层纸，成废进退一念间，
警惕每一次，拒绝每一支，守住每一天。
复吸五问:是想抽？忍不住？
更难受？有用处？不后悔？
戒存于畏而毁于嬉。
戒烟是悔过自新，没有可炫耀之处，
惕惕而戒，骄兵必败。
视烟瘾为诤友，把持戒当修行。
跑步11年＋215；-46。
起于78年，中有间断。
跑步与抽烟成瘾机理、上瘾表现有相同，
一个健身，一个伤身。
事不可纵，何况涉瘾，
故以“三不”保“一不”：
跑快跑慢不用功，
跑多跑少不勤奋，
跑与不跑不刻苦，
跑冬跑夏不厌倦。
体悟2664。
立如春，热情向上，
奔如夏，激情奋进，
行如秋，深情致远，
收如冬，长情生发。
心操2023。
感恩积极从容，
修身爱人存思。
日思一亏，洗心养性。
如果吃亏多少有定数，
那自觉吃亏，分散吃亏。
应好于无奈吃亏，集中吃亏。
每有不适，笑而无语。
吃面条。

烟之害戒烟3806，1886天。
一切都因抽烟，解脱只有戒烟。
任由心心念念，毕竟一扔了之，
坚决一秒钟，退去百分攻。
“三字经”：忍一忍！
戒烟必须忍一忍，
戒烟也就忍一忍。
戒烟是开天眼，戒断是受恩赐。
戒烟再久，也不是"原装"非吸烟者，
烟毒难尽，心瘾长在。
持戒复吸隔层纸，成废进退一念间，
警惕每一次，拒绝每一支，守住每一天。
复吸五问:是想抽？忍不住？
更难受？有用处？不后悔？
戒存于畏而毁于嬉。
戒烟是悔过自新，没有可炫耀之处，
惕惕而戒，骄兵必败。
视烟瘾为诤友，把持戒当修行。
跑步11年＋216；-46。
起于78年，中有间断。
跑步与抽烟成瘾机理、上瘾表现有相同，
一个健身，一个伤身。
事不可纵，何况涉瘾，
故以“三不”保“一不”：
跑快跑慢不用功，
跑多跑少不勤奋，
跑与不跑不刻苦，
跑冬跑夏不厌倦。
体悟2665。
立如春，热情向上，
奔如夏，激情奋进，
行如秋，深情致远，
收如冬，长情生发。
心操2024。
感恩积极从容，
修身爱人存思。
日思一亏，洗心养性。
如果吃亏多少有定数，
那自觉吃亏，分散吃亏。
应好于无奈吃亏，集中吃亏。
每有不适，笑而无语。

烟之害戒烟3807，1887天。
一切都因抽烟，解脱只有戒烟。
任由心心念念，毕竟一扔了之，
坚决一秒钟，退去百分攻。
“三字经”：忍一忍！
戒烟必须忍一忍，
戒烟也就忍一忍。
戒烟是开天眼，戒断是受恩赐。
戒烟再久，也不是"原装"非吸烟者，
烟毒难尽，心瘾长在。
持戒复吸隔层纸，成废进退一念间，
警惕每一次，拒绝每一支，守住每一天。
复吸五问:是想抽？忍不住？
更难受？有用处？不后悔？
戒存于畏而毁于嬉。
戒烟是悔过自新，没有可炫耀之处，
惕惕而戒，骄兵必败。
视烟瘾为诤友，把持戒当修行。
跑步11年＋217；-46。
起于78年，中有间断。
跑步与抽烟成瘾机理、上瘾表现有相同，
一个健身，一个伤身。
事不可纵，何况涉瘾，
故以“三不”保“一不”：
跑快跑慢不用功，
跑多跑少不勤奋，
跑与不跑不刻苦，
跑冬跑夏不厌倦。
体悟2666。
立如春，热情向上，
奔如夏，激情奋进，
行如秋，深情致远，
收如冬，长情生发。
心操2025。
感恩积极从容，
修身爱人存思。
日思一亏，洗心养性。
如果吃亏多少有定数，
那自觉吃亏，分散吃亏。
应好于无奈吃亏，集中吃亏。
每有不适，笑而无语。

烟之害戒烟3808，1888天。
一切都因抽烟，解脱只有戒烟。
任由心心念念，毕竟一扔了之，
坚决一秒钟，退去百分攻。
“三字经”：忍一忍！
戒烟必须忍一忍，
戒烟也就忍一忍。
戒烟是开天眼，戒断是受恩赐。
戒烟再久，也不是"原装"非吸烟者，
烟毒难尽，心瘾长在。
持戒复吸隔层纸，成废进退一念间，
警惕每一次，拒绝每一支，守住每一天。
复吸五问:是想抽？忍不住？
更难受？有用处？不后悔？
戒存于畏而毁于嬉。
戒烟是悔过自新，没有可炫耀之处，
惕惕而戒，骄兵必败。
视烟瘾为诤友，把持戒当修行。
跑步11年＋218；-46。
起于78年，中有间断。
跑步与抽烟成瘾机理、上瘾表现有相同，
一个健身，一个伤身。
事不可纵，何况涉瘾，
故以“三不”保“一不”：
跑快跑慢不用功，
跑多跑少不勤奋，
跑与不跑不刻苦，
跑冬跑夏不厌倦。
体悟2667。
立如春，热情向上，
奔如夏，激情奋进，
行如秋，深情致远，
收如冬，长情生发。
心操2026。
感恩积极从容，
修身爱人存思。
日思一亏，洗心养性。
如果吃亏多少有定数，
那自觉吃亏，分散吃亏。
应好于无奈吃亏，集中吃亏。
每有不适，笑而无语。

烟之害戒烟3809，1889天。
一切都因抽烟，解脱只有戒烟。
任由心心念念，毕竟一扔了之，
坚决一秒钟，退去百分攻。
“三字经”：忍一忍！
戒烟必须忍一忍，
戒烟也就忍一忍。
戒烟是开天眼，戒断是受恩赐。
戒烟再久，也不是"原装"非吸烟者，
烟毒难尽，心瘾长在。
持戒复吸隔层纸，成废进退一念间，
警惕每一次，拒绝每一支，守住每一天。
复吸五问:是想抽？忍不住？
更难受？有用处？不后悔？
戒存于畏而毁于嬉。
戒烟是悔过自新，没有可炫耀之处，
惕惕而戒，骄兵必败。
视烟瘾为诤友，把持戒当修行。
跑步11年＋219；-46。
起于78年，中有间断。
跑步与抽烟成瘾机理、上瘾表现有相同，
一个健身，一个伤身。
事不可纵，何况涉瘾，
故以“三不”保“一不”：
跑快跑慢不用功，
跑多跑少不勤奋，
跑与不跑不刻苦，
跑冬跑夏不厌倦。
体悟2668。
立如春，热情向上，
奔如夏，激情奋进，
行如秋，深情致远，
收如冬，长情生发。
心操2027。
感恩积极从容，
修身爱人存思。
日思一亏，洗心养性。
如果吃亏多少有定数，
那自觉吃亏，分散吃亏。
应好于无奈吃亏，集中吃亏。
每有不适，笑而无语。
绿地理

烟之害戒烟3810，1890天。
一切都因抽烟，解脱只有戒烟。
任由心心念念，毕竟一扔了之，
坚决一秒钟，退去百分攻。
“三字经”：忍一忍！
戒烟必须忍一忍，
戒烟也就忍一忍。
戒烟是开天眼，戒断是受恩赐。
戒烟再久，也不是"原装"非吸烟者，
烟毒难尽，心瘾长在。
持戒复吸隔层纸，成废进退一念间，
警惕每一次，拒绝每一支，守住每一天。
复吸五问:是想抽？忍不住？
更难受？有用处？不后悔？
戒存于畏而毁于嬉。
戒烟是悔过自新，没有可炫耀之处，
惕惕而戒，骄兵必败。
视烟瘾为诤友，把持戒当修行。
跑步11年＋219；歇，-47。
起于78年，中有间断。
跑步与抽烟成瘾机理、上瘾表现有相同，
一个健身，一个伤身。
事不可纵，何况涉瘾，
故以“三不”保“一不”：
跑快跑慢不用功，
跑多跑少不勤奋，
跑与不跑不刻苦，
跑冬跑夏不厌倦。
体悟2669。
立如春，热情向上，
奔如夏，激情奋进，
行如秋，深情致远，
收如冬，长情生发。
心操2028。
感恩积极从容，
修身爱人存思。
日思一亏，洗心养性。
如果吃亏多少有定数，
那自觉吃亏，分散吃亏。
应好于无奈吃亏，集中吃亏。
每有不适，笑而无语。

烟之害戒烟3811，1891天。
一切都因抽烟，解脱只有戒烟。
任由心心念念，毕竟一扔了之，
坚决一秒钟，退去百分攻。
“三字经”：忍一忍！
戒烟必须忍一忍，
戒烟也就忍一忍。
戒烟是开天眼，戒断是受恩赐。
戒烟再久，也不是"原装"非吸烟者，
烟毒难尽，心瘾长在。
持戒复吸隔层纸，成废进退一念间，
警惕每一次，拒绝每一支，守住每一天。
复吸五问:是想抽？忍不住？
更难受？有用处？不后悔？
戒存于畏而毁于嬉。
戒烟是悔过自新，没有可炫耀之处，
惕惕而戒，骄兵必败。
视烟瘾为诤友，把持戒当修行。
跑步11年＋220；-47。
起于78年，中有间断。
跑步与抽烟成瘾机理、上瘾表现有相同，
一个健身，一个伤身。
事不可纵，何况涉瘾，
故以“三不”保“一不”：
跑快跑慢不用功，
跑多跑少不勤奋，
跑与不跑不刻苦，
跑冬跑夏不厌倦。
体悟2670。
立如春，热情向上，
奔如夏，激情奋进，
行如秋，深情致远，
收如冬，长情生发。
心操2029。
感恩积极从容，
修身爱人存思。
日思一亏，洗心养性。
如果吃亏多少有定数，
那自觉吃亏，分散吃亏。
应好于无奈吃亏，集中吃亏。
每有不适，笑而无语。
云南游，李休息，住东园，小P孩影楼

烟之害戒烟3812，1892天。烟之害有不可胜言者。
一切都因抽烟，解脱只有戒烟。
任由心心念念，毕竟一扔了之，
坚决一秒钟，退去百分攻。
“三字经”：忍一忍！
戒烟必须忍一忍，
戒烟也就忍一忍。
戒烟是开天眼，戒断是受恩赐。
戒烟再久，也不是"原装"非吸烟者，
烟毒难尽，心瘾长在。
持戒复吸隔层纸，成废进退一念间，
警惕每一次，拒绝每一支，守住每一天。
复吸五问:是想抽？忍不住？
更难受？有用处？不后悔？
戒存于畏而毁于嬉。
戒烟是悔过自新，没有可炫耀之处，
惕惕而戒，骄兵必败。
视烟瘾为诤友，把持戒当修行。
跑步11年＋221；-47。
起于78年，中有间断。
跑步与抽烟成瘾机理、上瘾表现有相同，
一个健身，一个伤身。
事不可纵，何况涉瘾，
故以“三不”保“一不”：
跑快跑慢不用功，
跑多跑少不勤奋，
跑与不跑不刻苦，
跑冬跑夏不厌倦。
体悟2671。
立如春，热情向上，
奔如夏，激情奋进，
行如秋，深情致远，
收如冬，长情生发。
心操2030。
感恩积极从容，
修身爱人存思。
日思一亏，洗心养性。
如果吃亏多少有定数，
那自觉吃亏，分散吃亏。
应好于无奈吃亏，集中吃亏。
每有不适，笑而无语。

烟之害戒烟3813，1893天。烟之害有不可胜言者。
一切都因抽烟，解脱只有戒烟。
任由心心念念，毕竟一扔了之，
坚决一秒钟，退去百分攻。
“三字经”：忍一忍！
戒烟必须忍一忍，
戒烟也就忍一忍。
戒烟是开天眼，戒断是受恩赐。
戒烟再久，也不是"原装"非吸烟者，
烟毒难尽，心瘾长在。
持戒复吸隔层纸，成废进退一念间，
警惕每一次，拒绝每一支，守住每一天。
复吸五问:是想抽？忍不住？
更难受？有用处？不后悔？
戒存于畏而毁于嬉。
戒烟是悔过自新，没有可炫耀之处，
惕惕而戒，骄兵必败。
视烟瘾为诤友，把持戒当修行。
跑步11年＋222；-47。
起于78年，中有间断。
跑步与抽烟成瘾机理、上瘾表现有相同，
一个健身，一个伤身。
事不可纵，何况涉瘾，
故以“三不”保“一不”：
跑快跑慢不用功，
跑多跑少不勤奋，
跑与不跑不刻苦，
跑冬跑夏不厌倦。
体悟2672。
立如春，热情向上，
奔如夏，激情奋进，
行如秋，深情致远，
收如冬，长情生发。
心操2031。
感恩积极从容，
修身爱人存思。
日思一亏，洗心养性。
如果吃亏多少有定数，
那自觉吃亏，分散吃亏。
应好于无奈吃亏，集中吃亏。
每有不适，笑而无语。

烟之害戒烟3814，1894天。
一切都因抽烟，解脱只有戒烟。
任由心心念念，毕竟一扔了之，
坚决一秒钟，退去百分攻。
“三字经”：忍一忍！
戒烟必须忍一忍，
戒烟也就忍一忍。
戒烟是开天眼，戒断是受恩赐。
戒烟再久，也不是"原装"非吸烟者，
烟毒难尽，心瘾长在。
持戒复吸隔层纸，成废进退一念间，
警惕每一次，拒绝每一支，守住每一天。
复吸五问:是想抽？忍不住？
更难受？有用处？不后悔？
戒存于畏而毁于嬉。
戒烟是悔过自新，没有可炫耀之处，
惕惕而戒，骄兵必败。
视烟瘾为诤友，把持戒当修行。
跑步11年＋223；-47。
起于78年，中有间断。
跑步与抽烟成瘾机理、上瘾表现有相同，
一个健身，一个伤身。
事不可纵，何况涉瘾，
故以“三不”保“一不”：
跑快跑慢不用功，
跑多跑少不勤奋，
跑与不跑不刻苦，
跑冬跑夏不厌倦。
体悟2673。
立如春，热情向上，
奔如夏，激情奋进，
行如秋，深情致远，
收如冬，长情生发。
心操2032。
感恩积极从容，
修身爱人存思。
日思一亏，洗心养性。
如果吃亏多少有定数，
那自觉吃亏，分散吃亏。
应好于无奈吃亏，集中吃亏。
每有不适，笑而无语。

烟之害戒烟3815，1895天。
一切都因抽烟，解脱只有戒烟。
任由心心念念，毕竟一扔了之，
坚决一秒钟，退去百分攻。
“三字经”：忍一忍！
戒烟必须忍一忍，
戒烟也就忍一忍。
戒烟是开天眼，戒断是受恩赐。
戒烟再久，也不是"原装"非吸烟者，
烟毒难尽，心瘾长在。
持戒复吸隔层纸，成废进退一念间，
警惕每一次，拒绝每一支，守住每一天。
复吸五问:是想抽？忍不住？
更难受？有用处？不后悔？
戒存于畏而毁于嬉。
戒烟是悔过自新，没有可炫耀之处，
惕惕而戒，骄兵必败。
视烟瘾为诤友，把持戒当修行。
跑步11年＋224；-47。
起于78年，中有间断。
跑步与抽烟成瘾机理、上瘾表现有相同，
一个健身，一个伤身。
事不可纵，何况涉瘾，
故以“三不”保“一不”：
跑快跑慢不用功，
跑多跑少不勤奋，
跑与不跑不刻苦，
跑冬跑夏不厌倦。
体悟2674。
立如春，热情向上，
奔如夏，激情奋进，
行如秋，深情致远，
收如冬，长情生发。
心操2033。
感恩积极从容，
修身爱人存思。
日思一亏，洗心养性。
如果吃亏多少有定数，
那自觉吃亏，分散吃亏。
应好于无奈吃亏，集中吃亏。
每有不适，笑而无语。
东园云南回。

烟之害戒烟3816，1896天。
一切都因抽烟，解脱只有戒烟。
任由心心念念，毕竟一扔了之，
坚决一秒钟，退去百分攻。
“三字经”：忍一忍！
戒烟必须忍一忍，
戒烟也就忍一忍。
戒烟是开天眼，戒断是受恩赐。
戒烟再久，也不是"原装"非吸烟者，
烟毒难尽，心瘾长在。
持戒复吸隔层纸，成废进退一念间，
警惕每一次，拒绝每一支，守住每一天。
复吸五问:是想抽？忍不住？
更难受？有用处？不后悔？
戒存于畏而毁于嬉。
戒烟是悔过自新，没有可炫耀之处，
惕惕而戒，骄兵必败。
视烟瘾为诤友，把持戒当修行。
跑步11年＋225；-47。
起于78年，中有间断。
跑步与抽烟成瘾机理、上瘾表现有相同，
一个健身，一个伤身。
事不可纵，何况涉瘾，
故以“三不”保“一不”：
跑快跑慢不用功，
跑多跑少不勤奋，
跑与不跑不刻苦，
跑冬跑夏不厌倦。
体悟2675。
立如春，热情向上，
奔如夏，激情奋进，
行如秋，深情致远，
收如冬，长情生发。
心操2034。
感恩积极从容，
修身爱人存思。
日思一亏，洗心养性。
如果吃亏多少有定数，
那自觉吃亏，分散吃亏。
应好于无奈吃亏，集中吃亏。
每有不适，笑而无语。
查济
车故障多示，昨路中搬砖

烟之害戒烟3817，1897天。
一切都因抽烟，解脱只有戒烟。
任由心心念念，毕竟一扔了之，
坚决一秒钟，退去百分攻。
“三字经”：忍一忍！
戒烟必须忍一忍，
戒烟也就忍一忍。
戒烟是开天眼，戒断是受恩赐。
戒烟再久，也不是"原装"非吸烟者，
烟毒难尽，心瘾长在。
持戒复吸隔层纸，成废进退一念间，
警惕每一次，拒绝每一支，守住每一天。
复吸五问:是想抽？忍不住？
更难受？有用处？不后悔？
戒存于畏而毁于嬉。
戒烟是悔过自新，没有可炫耀之处，
惕惕而戒，骄兵必败。
视烟瘾为诤友，把持戒当修行。
跑步11年＋226；-47。
起于78年，中有间断。
跑步与抽烟成瘾机理、上瘾表现有相同，
一个健身，一个伤身。
事不可纵，何况涉瘾，
故以“三不”保“一不”：
跑快跑慢不用功，
跑多跑少不勤奋，
跑与不跑不刻苦，
跑冬跑夏不厌倦。
体悟2676。
立如春，热情向上，
奔如夏，激情奋进，
行如秋，深情致远，
收如冬，长情生发。
心操2035。
感恩积极从容，
修身爱人存思。
日思一亏，洗心养性。
如果吃亏多少有定数，
那自觉吃亏，分散吃亏。
应好于无奈吃亏，集中吃亏。
每有不适，笑而无语。
桃花潭，章渡（泾水）古镇
赤滩古镇，返回

烟之害戒烟3818，1898天。烟之害有不可胜言者。
一切都因抽烟，解脱只有戒烟。
任由心心念念，毕竟一扔了之，
坚决一秒钟，退去百分攻。
“三字经”：忍一忍！
戒烟必须忍一忍，
戒烟也就忍一忍。
戒烟是开天眼，戒断是受恩赐。
戒烟再久，也不是"原装"非吸烟者，
烟毒难尽，心瘾长在。
持戒复吸隔层纸，成废进退一念间，
警惕每一次，拒绝每一支，守住每一天。
复吸五问:是想抽？忍不住？
更难受？有用处？不后悔？
戒存于畏而毁于嬉。
戒烟是悔过自新，没有可炫耀之处，
惕惕而戒，骄兵必败。
视烟瘾为诤友，把持戒当修行。
跑步11年＋226；休，-48。
起于78年，中有间断。
跑步与抽烟成瘾机理、上瘾表现有相同，
一个健身，一个伤身。
事不可纵，何况涉瘾，
故以“三不”保“一不”：
跑快跑慢不用功，
跑多跑少不勤奋，
跑与不跑不刻苦，
跑冬跑夏不厌倦。
体悟2677。
立如春，热情向上，
奔如夏，激情奋进，
行如秋，深情致远，
收如冬，长情生发。
心操2036。
感恩积极从容，
修身爱人存思。
日思一亏，洗心养性。
如果吃亏多少有定数，
那自觉吃亏，分散吃亏。
应好于无奈吃亏，集中吃亏。
每有不适，笑而无语。

烟之害戒烟3819，1899天。烟之害有不可胜言者。
一切都因抽烟，解脱只有戒烟。
任由心心念念，毕竟一扔了之，
坚决一秒钟，退去百分攻。
“三字经”：忍一忍！
戒烟必须忍一忍，
戒烟也就忍一忍。
戒烟是开天眼，戒断是受恩赐。
戒烟再久，也不是"原装"非吸烟者，
烟毒难尽，心瘾长在。
持戒复吸隔层纸，成废进退一念间，
警惕每一次，拒绝每一支，守住每一天。
复吸五问:是想抽？忍不住？
更难受？有用处？不后悔？
戒存于畏而毁于嬉。
戒烟是悔过自新，没有可炫耀之处，
惕惕而戒，骄兵必败。
视烟瘾为诤友，把持戒当修行。
跑步11年＋227；-48。
起于78年，中有间断。
跑步与抽烟成瘾机理、上瘾表现有相同，
一个健身，一个伤身。
事不可纵，何况涉瘾，
故以“三不”保“一不”：
跑快跑慢不用功，
跑多跑少不勤奋，
跑与不跑不刻苦，
跑冬跑夏不厌倦。
体悟2678。
立如春，热情向上，
奔如夏，激情奋进，
行如秋，深情致远，
收如冬，长情生发。
心操2037。
感恩积极从容，
修身爱人存思。
日思一亏，洗心养性。
如果吃亏多少有定数，
那自觉吃亏，分散吃亏。
应好于无奈吃亏，集中吃亏。
每有不适，笑而无语。
与新老西郡贾西阅东北