康复训练确实很折磨人，我也弯腿痛到泪夹汗，想要能好好走路，就咬紧牙关坚持，加油！

坚持姐

看到好多病友还在忍痛硬掰，分享一下我之前练习弯腿的办法！
很简单，就是每天睡觉的时候，仰卧着把腿弯到最大程度，就是到感觉比较紧了，但还不至于疼的程度。脚上可以踩个枕头或者顶着墙，总之固定住别乱动，每天就这么睡觉。你会发现每天膝盖都能多弯一点点，还不容易反弹！
这个虽然慢一点，但基本不疼不硬掰不用刻意锻炼不花钱，睡觉的时候腿就慢慢弯上了！我是差不多花了两个月从手术后膝盖连直角都弯不到，到可以全角跪坐在脚后跟上。当然，如果错过了前三个月的恢复期这个办法还有没有效我就不知道了……
如果觉得有用请帮忙顶起，让更多的人能看到吧，谢谢，祝大家早日康复！

前两天在脱拐吧看到的，我试感觉效果还好，大家可以试试😊

别难过啦 心情好了才恢复的快

这锻炼这事还是坚持一下比较好，股骨骨折还好没全角只是筋没拉的开，只要没伤到关节算好的了，没事做床边尽量让它自己弯下去，睡觉时候把小腿蜷到最大然后就这个姿势睡觉，越早锻炼越好越容易还不疼的就全角了，你要是不锻炼即使做了松解手术也不一定就能全角，以我的理解就是没有全角，大腿的筋就会收缩然后就会有疼痛，我现在俩月就全角了睡觉就更没啥了，一觉睡到自然醒

真的纳闷自己哭了然后自拍下来然后再发到网上是一种什么心态..

其实九十度以后是很好锻炼的，特别是我说的方法

我也是髋臼骨折，刚做手术十天，要卧床三个月，什么都得在床上，分享下如果还腿嘛，睡觉时用枕头垫着背部一侧。一段时间换另外一边，这样会有点帮助

我在医院的时候大概就弯30度的样子，出院回家养了1个多月到了90度，每天就是甩甩腿敷敷毛巾。我看很多人都去康复科掰腿了，我医生说我不需要，让我自己在家不要用太大力气掰，多活动就行。我不知道他说的是真的还是在误导我，我也想去掰，又怕他说的大力气会把钢板掰断。

怎么还哭了 要坚强啊 我那时掰腿都是挺过来的 那时候真叫一个疼 还好进了群里有人指导 不然现在都不知道要掰腿 楼主要加油哦

又不坚强了玉儿，哭的好可爱啊，我这几天为骨折写了一首歌，一会发给你看看。

给折友带点乐观的心态，下次这种哭的，就不要发出来了。

人的情绪肯定有喜怒哀乐啊，你怎么能强行让别人只有快乐的情绪呢。