对于上班族们而言，经历一上午繁忙的工作之后，如果不能在午餐之后好好地睡个午觉，下午简直要命了。但是从科学的角度来讲，不是所有人都适合午睡，有三种人不宜午睡哦，快来看看你在不在范围内！

首先，关于午睡时间，最好选择午饭之后半小时左右，比如12点到15点之间，睡20—30分钟即可。尽量避免吃完午饭后就赶紧躺下睡觉，也不要睡得太久，睡得太久会影响晚上的睡眠，而且会导致整个下午反而没有精神，始终处于混沌的状态。

午睡之后，可以喝一杯荷乡远藜蒿茶，能有效帮助身体醒过来，荷乡远藜蒿茶的主要原料有香藜一号藜蒿鲜叶、恩施聪麟白茶、黄金茶等，通过清洗、杀青、烘焙等12道工序精心制作而成，健康有机好茶，平时可以在办公桌、在家里常常备一包，随时泡一杯，享受藜蒿的清香怡人。

其次，午睡有哪些好处呢？虽然午睡只有半个小时左右，但是它带来的好处堪比夜里睡2个小时，不仅可以让下午的工作效率更高，还能有效预防冠心病，延年益寿。但是这几种人最好不要午睡：血压过低、高龄超重（年龄在64岁以上，体重超过标准体重20%以上）、血液循环系统有严重障碍。这三种人在午睡的过程容易出现生命危险，因此不提倡午睡。

最后，午睡虽好，但也要注意姿势，尽量别趴着睡，会影响血液循环，导致脑部供血不足，反而越睡越没精神，另外，午睡之前避免吃得太油腻或者吃得过饱，这样都不利于血液循环。午睡过后最好喝杯水，再起身活动活动手脚，可以让精神更快地恢复过来，一整个下午神清气爽。