在我们以往的印象中，半月板损伤多发生于年轻人身上，运动量过大、运动方式不对常常会产生半月板损伤。事实上，有一些中老年人，即使运动量不是很大，也没有明显的外伤史，还是会出现半月板损伤，这是为什么呢？

这与中老年人半月板出现退行性改变有关，半月板不仅会因为一次急性的比较严重的扭伤而破损，也会因为长期的慢性劳损而出现损伤。一般这种慢性的损伤多见于内侧半月板后角处的损伤。
1、天生就是盘状半月板
　　这属于一种先天的半月板发育不正常状态。众所周知，半月板是半圆形，但是偏偏有一些人的半月板是圆形的，所以称作盘状半月板，这种人的半月板就非常容易提前出现问题。

2、年轻时活动量较大
　　有些人在年轻时重体力劳动做的比较多，或者年轻时运动量比较大，这都会导致半月板比其他人要磨损的多一些，随着年龄的增长，半月板就会提前出现损伤。
3、平时姿势不良
　　有些半月板慢性损伤的人，很多人可能会有跪着拖地、喜欢坐矮板凳的习惯。这些动作会让半月板承受的压力非常大，从而出现半月板的提前退化。
4、之前膝关节受过外伤
有些半月板出现慢性损伤的患者，之前会有膝关节的外伤史。比如很早之前的一次骨折、一次关节扭伤，都可能导致关节的力学平衡发生改变，从而导致半月板非正常的受力，从而出现提前的破损。
半月板损伤常见症状
膝关节扭伤时自觉关节内有撕裂感及响声，随即出现剧痛，关节肿胀，屈伸功能受限等。患者在屈伸膝关节时，膝部有响声。膝关节运动时疼痛、以行走和上下楼时明显。部分患者可出现膝部发软，常出现膝关节突然被卡住，即。交锁。现象，膝关节稍事活动，交锁又能自行解脱。

如何预防半月板损伤？
1 加强营养，对于老年人来说，一定合理进行膳食，适当的加强营养。老年朋友们可以进行补钙，在日常的饮食里面也要多吃一些含有骨胶原和钙胶原的食物。要保证人体所需钙量，也应适当补充微量元素。
2 因为老年人身体机能的下降，很容易就会造成损伤。为了令自身的体质能够增强，必须要适当性的进行锻炼，但是千万要食用正确的运动姿势，也不能够进行太过剧烈的运动，同时还要在运动中保护好自己。
3 在日常生活里面做好预防工作。尤其是在上下楼梯和上下公共汽车的时候，不能够太过匆忙，可以通过扶手来帮助自己稳定身体之后再行走，而且也要尽量避免频繁的上下楼梯，这样很容易就会出现摔倒的现象。还有，老年人也不能够长时间保持一个固定的姿势，必须要适当的进行运动和休息。