实在讨厌每天吃吃吃的自己，看着把钱全花在外卖吃上了却无能为力。最近在薄荷买了「情绪化进食」和「7日瘦身餐」的课。希望从此开始好好吃饭，享受每一口食物🍜

之前的暴食记录，每次吃完都想着第二天开始绝食，其实并没有……总是连着暴食很多天，家里堆满的外卖的垃圾。不想动也不想出门。乖，好好爱自己，不会了。

我需要减肥吗？需要。腰腹脂肪太多，可能有更多的内脏脂肪，对健康不利。我想要减肥么？想要！因为看着肥肥的自己心里打从心眼里难受，走路时颤动的肥肉或者是坐下来时腹部挤压的肥肉，松弛的大腿，巨大的手臂都让我心烦意乱。不愿意出门，不愿意社交，甚至不敢洗澡时面对真实的自己。我不该是这个样子，我要回到半年前的样子，我要比那个时候更好（更好是靠以后长时间的运动）。想要开开心心的出门社交，而不是担心被人们看见长胖了的自己。想要恢复有活力的身体，而不是肌肉少肥肉多，体能等各方面状态下降的自己。想要回到好好吃饭，享受美食的自己。我知道爱自己是接纳自己，而不是变成更好的自己。但是做不到，就是想要完美的身材，也许我该接纳这个要求完美的自己并为之努力！

晚饭吃完了，赶紧去刷牙，刚才差点收不住嘴。其实本来就有点没收住……

晚餐吃的太早了，晚饭点没有控制住，忍不住吃还吃撑了……不过和以前的暴食比差距还是挺大的（暴食的话估计我这会还在吃，或者等外卖吧……）无论怎么样每天如实记录自己入口的东西，对于戒暴是很有帮助的，加油💪

楼楼我挺你！一起戒暴食，我已经胖了20斤了，不想堕落下去

昨天不知道是吃太咸了还是吃完快走走出点点肌肉了，复胖得比我想的多一点。每次刚开始运动体重就会小幅度增长然后下降。今天是7日瘦身餐的第一天，其实就是要求每日热量在1000大卡左右。早中晚上下午加餐都会安排食物。白天还好，晚上那顿才让吃200大卡多点，实在是饿啊。心安理得的吃了除了代餐之外的别的食物。晚上去健身房跳操了，第一天，感觉超级累，中暑了。虽然还是满肚子的肥肉，但心情棒棒的。

虽然昨天吃的不多，运动量足够，但基本体重没变化，我都习以为常了。没吃一开始运动我的体重总是会先小幅度上升，但可喜的是，感觉肉变得紧实了。今天又差点没有hold住，多吃了干果，如果家里有别的面包，饼干之类的肯定会吃。所以……是不是应该把坚果拿走……。吃多了就出去运动了……今天很棒，吃多了也没有吃泻药。

好久没来贴吧。最近有2次暴食冲动（大晚上的已经打开外卖app），虽然没有大暴食，但还是小爆了坚果。吃得多再加上运动，体重基本是每天一斤半的速度上涨。昨天没有练力量，轻松有氧，今天体重降了1.2斤，量围度，腰腹小幅度下降，臀围还涨了。前天周一给自己定的自由日，训练然后随便吃，吃了面包和冰淇淋。可惜五一要出游，为了速度快一点只能暂时取消了。昨晚也差点暴食，主要看着自己肚子太大了，又产生了昨晚吃了今天不吃饭的想法。看了外卖app也没什么好吃的，放弃。今早看体重和围度都降了，开心。打算训练日多吃，有氧日少吃，特别是主食。下面贴一下最近饮食和运动。

4月15日
总是一吃多就容易破罐子破摔！
及时止损啊

4月16日。
本来15日晚想暴食的，后来想第二天暴食一天吧，然后运动吧，上午都随便吃，中午突然想说干脆今天是自由日吧。所以吃的比较开心，没压力。这两天体重都涨了

4.17日，肌肉酸痛，晚上只跳了30分钟不到的广场舞，但最近每天基本都走了10000步。中午本来计划吃牛排，朋友叫去吃羊肉了，还好，热量不多，但昨天一天都很满足。不饿。就是夜里看着大肚子又想激进减肥，绝食。还好，理智了。

今早的测量数据