前两年跑步的时候跑着跑着左腿膝盖突然觉得疼，然后停止跑步一段时间，时隔一年可能热身不够跑了两公里左右左侧膝盖外侧又疼，这两天又开始跑步，时隔上次有一年时间，这次跑步第五天跑到两公里左右，又开始疼，还是左膝盖外侧，坐在椅子上，把腿抬起来，前后晃腿，手放膝盖上能感受到膝盖在摩擦，请问这个怎么回事，谢谢