好啦 现在来说一下自己的基本情况
身高：158
目前体重：97.1斤（早上空腹净体重）
目标体重：90斤（最轻的也就94斤 真的是想哭 感觉有生之年不会成功系列）
今天是实行“8小时减肥法”的第3天
计划实行时间为早餐开始8~9点 晚餐结束16~17点

我的体质不好说 我最重的时候好像是107斤左右（每天大鱼大肉 胡吃海塞的情况下）反正不会超过110斤 最瘦的时候94斤（刻意减少饭量的情况下） 看起来不算胖 但是具体情况时胳膊粗 有腰但是肚子大 大腿也比较壮 小腿勉强 就是那种只要会穿衣服的话 就不会觉得我胖 就是那种中等身材吧 我一直在做梦 想着自己哪天能成为那种小鸟依人的小姑娘 （好了 不可能的）我觉得我的骨架应该也是属于那种偏大的 举个栗子说 像我这种身高的小姑娘肩宽基本在37~38之间 然而我是在41~42之间 （想哭 自抱自泣）

我现在是想要先把体重减下来 然后再去健身 因为现在是一身肥膘 之前也试过跟着keep 薄荷之类的运动过 但是不知道是自己没选对还是什么 有肌肉但是全部被肥肉遮盖住了 就很丧

希望有小姐姐或者小可爱一起来加油 我尽量每日打卡 hhhhhhh

我我我也是158 现在109了 想瘦到90过夏天啊啊啊

我最近睡眠很不好 昨天好不容易在十二点前睡着了 希望今天可以早点睡 毕竟睡眠真的也很重要！

早上马了一堆字 我以为发出去了 然而并没有 真的是痛苦
就精简一下说吧
今日净体重为96.5斤
说一下 昨天的时间为早上8点~晚上16点 然后下午比较忙 等回过神的时候已经过了16点了 所以只能忍住没吃 就觉得今天体重掉了可能是因为昨天吃少了的原因 今天正常吃的话应该会恢复过来的吧 emmmm
昨晚睡眠也不是特别好 很努力的在十二点前睡着了 然后凌晨3点醒了 大概四点不到才睡着 因为今天早上要起来做早餐 所以六点四十左右就起来了 睡眠不足 下午有点困
“8小时”实行时间为早上9点~晚上17点
早餐：黑米糙米粥一碗 加白煮蛋一个 时间9：00
10:15吃了一根香蕉
11:30又吃了一个白煮蛋
午餐：蔬菜 丝瓜毛豆 鱼 黑米糙米粥一碗 时间12:00（可能是11:30吃的鸡蛋 所以感觉不是很饿 没吃下多少 剩下了粥和一些鱼 准备当晚饭）
15:00一个橙子
晚饭：黑米糙米粥一碗加鱼 时间16:30
到此结束一天的进食
接下来说一下一天的饮水量
我的水杯是300毫升的
早上起床一小时内喝了1杯 从家到公司的一小时内喝了1杯 从上班到中午吃饭喝了1杯 上午共计3杯 约等于900毫升
午饭过后一小时大约一点半左右开始喝普洱茶 到下班为止 估计喝了4杯 约等于1200毫升
晚上肯定还会要喝水的 大概1~2杯白开水 约等于450毫升
所以我一天的饮水量能达到2500毫升左右 （我真的很喜欢喝水 别说我是水牛 哭）
但是周末外出的时候可能谁就和的比较少了
今天的状态就是这样
我们继续努力呀~~~

再顺便说一句 我每天吃的都很饱 并没有让自己饿着 除了昨天的时间提早了 没来的急吃东西 也就十一点多稍微有点饿 但是不是特别特别饿的 是完全不影响的那种 ~所以没有问题的哟~

今天来了 好了把这个点我还没睡 哈哈哈哈 对不起 更新完立马滚去睡觉～

今天的体重:95.7斤怕不是称坏了 可能会反弹 毕竟马上周末了呀 哈哈哈哈哈哈哈
开个玩笑 接下来进入正题
今日实行时间:早上九点到下午五点
早饭九点:芝士火腿三明治
午饭十二点:半碗粥 丝瓜毛豆 青菜 鱼
下午三点:一个蛋黄酥 橙子一个
下午四点半:半碗粥 鱼 120毫升酸奶
锵锵锵～进食结束啦～
喝水情况
上午到中午:三杯半白开水
中午到下午:三杯半普洱茶
晚上:一杯白开水
共计喝水8杯 约等于2400毫升
晚上看了好多美妆up的视频 真的觉得他们好好看啊 真的是美人儿～我 不漂亮 但是我一定要瘦呀～一定要坚持下去～我今天量了一下围度 腰围 手臂 大腿都细了一厘米 但是小腿粗了一厘米什么鬼
还有最近很想纹身 以前从来没纹过 一直想瘦了纹 在锁骨附近 哈哈哈哈哈 这样就不允许自己胖了 不然纹身会变形
都这个点了 我…滚去睡觉啦 明天见 小可爱们～

今天早上起来真的是震惊 害怕 今天吃了好多 明天会不会一下子全部弹回来
今日净体重:94.9斤
实行时间:早上十点到晚上六点 赖床了 哈哈哈
早饭十点:一个蛋黄酥 半瓶酸奶120毫升
午饭大概十二点半左右:肉蟹煲 吃撑了休息会儿 吃撑了再休息会儿 所以吃了一个半小时 哈哈哈哈哈哈哈 朋友喝奶茶我都忍住了没喝 是不是很厉害 夸我一下下 我不骄傲
晚饭五点半:香蕉和六块蔓越莓曲奇 是这样的 我中午很晚才吃好 还吃的很饱 所以晚上并不是很饿～
以上结束一天进食
饮水量
早上起来到出门 两杯白开水
出门之后就一直在喝普洱啦 到晚上到家为止大概有四杯 到家之后又喝了两杯白开水 即使出门在外也尽量保证自己的饮水量 是不是很棒棒 哈哈哈哈哈
一天下来也有8杯 约等于2400毫升啦
现在差不多要去睡啦 希望明天起来不会胖 安安安 小仙女们 好梦呀

喝蒙牛代餐奶昔挺好的，健康不忌口还好喝。我四天减了三斤，减脂不减水所以不反弹！