在大多数人的印象中，说到补钙，首先选择的就是牛奶了。其实，很多绿叶蔬菜都富含钙。有数据显示，每100克牛奶含102毫克钙，含钙高的绿叶菜，比如小油菜每100克含钙108毫克，小白菜每100克含钙90毫克，所提供的钙质并不比牛奶逊色。所以说，补钙，不一定只是喝牛奶。绿叶蔬菜每天都可以大量食用，吃200~300克完全不是问题，这样便能轻而易举地摄入200~300毫克的钙。
补钙，用“牛奶+绿叶菜”这个组合，效果尤其佳。