刚开始站桩手不要抬太高，做不到放松容易累

各位可以点评下，不要恶言相攻就好

腰臀参考这个

没有一点是标准的，哪怕是一点点，偏离的 惨不忍睹

屁股往后翘，在下蹲点，马步一个脚的间距，跨这么大干嘛？

楼上只管站，那些人总以为自己的桩站的是正确的，总是以自己的要领去看待别的桩，却不想想每个门派每个桩形都有不同的要领。所有的桩法都是为强身健体而设，桩法本无高下优劣之分，功夫固有深浅强弱之别。站桩都是固本培元强身健体为目的，择一而精必有好处。像少林马步桩，特别是四平八马，你见那桩哪里有讲含胸拔背，命门后凸的，难道少林的马步桩是错误的桩？？？？真是笑掉大牙了

看看这张图后背凸成啥样了？？？这不就是腰间盘突出吗？？？为啥腰椎患者会感到不舒服，就是因为腰后突压迫了血管经脉，还改变了脊柱等等。

你看看这人体的正常脊柱图，背是往里面凹的。而他往外面凸就成腰椎症状了

图一为人体正常曲线图，如果把图一按图二的来练，把后背4的骨骼往外面凸，那2和3的骨骼就会朝1的方向挤压，如故挤压的力够大，说不定会把骨骼压坏。

手的姿势就很不对了

腰杆得直，下盘稳，上身虚，双脚得成个弧，重心在脚跟。这个很不标准啊

初学从养生桩桩开始、养生桩是松落过程、有基础再转到浑圆桩上去；腰为一条直线、或一个大弧才正确丶本人师承马骥良、杨鸿尘一脉大成拳、百度帖吧“意拳_大成拳！

双手不可低于肚脐，高不可过眼

脚摆的还不错