习拳术有动作、行气、调神几个阶段。初期动作只须摆放到位，注意形体的完整性，以能上下相随为见效，拳经有“一举动周身俱要轻灵”的要求，可知此阶段目的主要在于协调身心以培元固本；
动作整齐了，就要留意气息，一呼一吸均须绵长，凡形体之开合变转，要随这口气息的出入而收放，以内外如一、一气贯串为功，拳经说“能呼吸而后能灵活”，可以明了此阶段的目的在于连通内外、彰显拳意！行气一节又可分两阶段：一是有为呼吸，可以设定呼吸某动入、某动住、某动出；日久纯熟，再反之即还是这个动式，气息则与前逆；二是无为呼吸，以任何一动均可呼可吸可出可入、不执一法为功用！
前边都是以动作为载体为重点的用功，调神则是将心意转移到身外，一动一静以契合自然为指归，体之可得畅神养心之效，用则自有随机应变之功。
此就常规讲理如此分层，实际操作往往略有不同，这是因为人心各异，所以表现也不尽相同。
大家只管依法用功，可以对比上述理论，自我判断自己在走到哪里了。（2.7）
郑：今日小年，遥祝恩师及众位师兄们小年快乐！
2017练拳总结：
1.认识武术，从对武术的完全陌生到有了初步认识。站桩，冲拳，增力三法，拦拿扎等基本功，对身体协调等有了很大改进。
2.认知自我，在练习中逐步改变不良习惯，形成正确的言行举止。对于传统武术的一些专业术语有了一定了解，有了一些切身的体会。
2018计划：
1.继续加强对基本功的练习，使身体更加协调。详细有：压腿，直立冲拳，马步冲拳，左右冲拳，日字冲拳，拦拿扎，摊膀伏，无极桩，三体式，增力三法，趟泥步，每日练够一定数量。
2.五形拳，在继续练好劈拳的同事，把五形拳学完，达到熟练的程度。
3.小念头，争取也把小念头学完，并练熟。
其他拳械，谨遵师命。
曹：连竹应先把
增力三式练一个月，再摘选易筋经八段筋练两个月，夏天再开始学拳，年后我专门教你！
建东：武学是一伟大的学问，不仅仅要让大脑明白，更要让身体明白，但越学越练越觉其深不可测，妙不可言，遥不可及！武学又是一很朴素的元素，可以把它当做是空气、阳光一般对待，呼吸着它，享受着它，它无所不在，自然而然。
这是跟随师父5个月来最深刻的认识。
2018年
1、 继续随师学习武式太极拳为主，争取更好的做到前虚后实，举动轻灵，身随意动，胸中空明，腹内松静，能够在太极拳入得了门。
2、 一直想学刀剑兵器。身体一直欠缺活泼灵性，一方面在心性，一方面在身体，想是否可以通过兵器来加以引导，太祖剑、白猿刀法、八卦刀、太极枪等都心生向往。亦或对武术基础进行强化，进而学习八式、大字等拳法。
3、 身体能量自觉越来越充实，愿意接受新的高的挑战，弟子适合学什么，愿尊师嘱！
新的一年祝师父及众师兄师姐身体健康，万事如意。谢谢师父，谢谢众师兄师姐！（2.8）
