疯狂学习戒色文章！疯狂练习断念口诀！超强的戒色决心！这是你唯一的出路！不要强戒！断念！学习！都是说来说去的重点！

看你感觉运动后的表现而定，舒服就继续，难受，量就减少点。没有戒多久之类的，关键还是改变自己的心，多看文章，多练习断念，常行善，孝顺父母。应用宝中戒色全书非常不错，良心软件

我觉得等一阵子吧，我想二次长高不知道行不行

我每天2000米，10分钟跑完，然后逐渐加大量，通常和同学一起跑，什么变速跑，追逐跑都试过，我觉得只要第二天肌肉没什么感觉，量都可以往上加

可以试试引体向上，跑步的话，微微出汗就好，不能太累，不然反而不利于恢复。平时好好吃饭，充分休息，都是有利于长高的。加油！

戒色期间不要过度运动，慢走，慢跑都可以

只要不大汗就行
加油

戒色第三步：
就是把邪淫导致的身体症状，心理症状一一写出来，欲望来临的时候好好去看一看，如果继续撸下去，手淫导致的症状是永远不会好起来的，甚至会更加的严重，要多看邪淫的危害，多看受害者案例，时时警醒自己。
戒色之后身体会有所改变，比如以前脸上出油严重，戒色之后基本上不出油了，要时时强化这种念头这种思想，这就是戒色的好处啊，我也是今天才悟到的，虽然原来的时候我知道是戒色带来的好处，但我没有去刻意的去强化这种感觉。
对于平时自己的身心症状，而导致生活的不如意，也要时时刻刻的强化这种感觉，人多社恐，强迫症，自卑，易怒等一切症状，都是邪淫导致，要强化这种感觉。要对邪淫恶习有深深的痛恨，我这么惨，全都是因为邪淫。
前面三点是回头的基础，第一点坚定戒色是没有错的，要一直回头下去。第二点是要扫除回头路上的障碍，不然回头可谓是千难万险，一不小心就摔倒了，不扫除障碍，你可能看见害怕了，还要躲得远远的，这个就惨了。
第三点是回头的动力，回头的力量源泉，回头一段时间得到好处了，要时时强化这种感觉，时时给自己充电，要知道前面还有更大的好处等着你，就看你想不想走了。虽然这三点有很多人做到了，但这个只是回头的基础，力度远远不够，中间可能还是会出差错，所以你要把自己全副武装起来，方方面面都得做到，要多管齐下。
回头的路上，有人尝试了许许多多戒色前辈的戒邪淫方法，可还是戒不掉邪淫。
这时候有人就会问为什么还是戒不掉！是不是方法用错了，我可以明确告诉你，方法没有错，但仅仅只是用一个方法两个方法或者说仅仅在戒邪淫上面花费的功夫不足以看黄色小说，视频，图片，擦边信息的十分之一，戒邪淫可谓是难上加难，就像走错了一条路。
每天以“豪华轿车”100公里的时速前进，路上的“种种美好”吸引着自己前进，但突然发现这条路是不正确的，方向是错的，前方等待你的就是无尽的深渊，症状的地狱，得回头了！回头的过程中始终留恋那种“美好”，以一辆破自行车的速度回头，时不时的还会陷入“美好”的陷阱，甚至可能为了一时的“美好”断送生命！
你说你这样的回头速度能戒除邪淫吗？
所以想要戒除邪淫，想要改变，想要回头，就要勇猛精进回头，以自己最快最猛的速度回头！不贪恋路上的种种诱惑，做到念起即断念起不随念起即觉觉之即无，这样戒邪淫才会一帆风顺！【转】

前一个月先适当跑跑，一个月后可以考虑长跑，比如一天十公里，上午跑5公里，下午5公里，最主要的还是戒色，接不掉的话怎么做都不行。

小跑就可以，强度根基自己虚的程度来，就是别累着自己就行

每天都要运动，适量运动

刚开始不要跑太久，微微出汗即可，之后在循序渐进，加油！

坚持吃素，每天慢跑，梳头，11点之前必须睡觉，坚持就是胜利

邪淫的人，体力很差，跑步会出现大汗淋漓的情况，大汗其实是不好的，可以戒色一段时间等体力恢复了再跑步