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为什么有些人看起来比别人年轻20岁?

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同一个年龄有的人看起来老态龙钟,而有的人看起来红光满面精气十足?你以为人家是保养得当花费了巨大的时间精力,其实人家不过是做好了一日三餐的小细节。




1楼2018-04-04 17:33回复
    一日三餐是我们身体机能正常运转的基础,做到科学饮食、合理搭配,可以为健康加分。若想把三餐的好处放大,抓住饭后半个小时尤为关键。饭后如果做了不正确的事,可能会发生危险。相反,利用好这段时间做有益养生的事,对健康可谓事半功倍。
    那么,三餐后半小时,分别适合做些什么?
    早餐后半小时如何养生?
    吃点水果
    早餐过后半小时,吃一点水果,是很好的补充。最佳的选择是一些维生素含量丰富的水果,比如猕猴桃、枣。早晨摄入丰富的维生素可以提神醒脑,保证一上午的工作效率。
    按摩膝盖
    从中医理论上讲,早晨7~9点主胃经,胃经在中医经络里被称作“长寿经”,经过膝关节。饭后20分钟左右,用手反复摩擦膝关节,可以使胃经通畅。
    敲打小腿外侧
    早餐后敲打小腿外侧5分钟,有助健康。这里有人体最重要的穴位之一——足三里。饭后拍打可生发胃气、燥化脾湿,有利长寿。虽然只是一个小动作,却有益健康。
    忌急于锻炼
    很多中老年朋友习惯早上锻炼。但是,吃过早餐后,最好不要马上运动,不然很容易引起消化不良。如果运动强度较大,还会引起腹痛或胃肠道疾病,对心脑血管疾病患者也有危险。
    中餐后半小时如何养生?
    打个盹
    午饭后半小时是调整身体和精神状态的关键时刻,中老年朋友,可以利用这个时间打个盹。
    伸腰、踮脚尖、深呼吸。
    如果不能入睡,最好也要让嗓子休息下,特别是平时说话比较多的人。可以利用这段时间,伸伸腰、踮踮脚尖、做做深呼吸,都能提神醒脑。
    喝杯酸奶
    酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有机酸,它们不仅赋予了酸奶清爽的酸味,还能帮助形成细嫩的凝乳,从而抑制有害微生物的繁殖。同时,使肠道的碱性降低,酸性增加,促进胃肠蠕动和消化液的分泌。并且,研究发现,酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力、高度紧张和焦虑感也有帮助。
    忌喝浓茶
    不少中老年朋友喜欢喝浓茶,但是饭后喝浓茶,会影响蛋白质的吸收。长期养成饭后喝浓茶的习惯,还会妨碍铁元素的吸收。
    晚餐后半小时如何养生?
    做点家务
    这段时间不妨做点家务,比如洗碗或者整理房间,既可活动活动,又不会对消化系统造成负担。
    喝水帮助脂肪代谢
    餐后半小时喝些水,能够加强身体的消化功能,帮助脂肪代谢。
    忌急于洗澡和泡脚
    这样做会让身体体表血流量增加,胃肠道的血流量则会相应减少,从而使肠胃的消化功能减弱。建议先休息1~2个小时,然后再泡脚。


    2楼2018-04-04 17:34
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