长寿几乎是世界各民族的追求，自古以来,人类对长寿秘诀的探索从没停止过。日前，美国加利福尼亚州大学(以下简称“加州大学”)公布了一项历时15年、涉及约1700名长寿老人的追踪研究。该研究显示，生活习惯对健康的影响可能超过遗传因素，成为决定寿命的关键。

关键因素一：保持微胖身材
人们都知道过度肥胖会带来许多疾病问题，因此很多人会误认为身材一定要瘦才健康。但科学证明，身体有一定比例的脂肪，更有利于健康。加州大学神经学家克劳迪娅·卡瓦斯表示：“虽然年轻时偏瘦有利健康，但老年时太瘦却很糟糕。”中国人的BMI（身体质量指数）正常范围是18.5~23.9，建议将BMI保持在正常范围内偏高的水平更有利健康。
过瘦的女性雌激素水平偏低，容易出现月经紊乱、闭经、不孕等一系列问题。身体过瘦的老人要注意饮食均衡，增加食物种类，多补充蛋白质，如鱼肉、羊肉等，多吃果蔬。超重老人需注意饮食清淡，避免暴饮暴食，还应适量增加运动。
关键因素二：业余爱好要保持
研究发现，每天保持两个小时的业余爱好，早亡风险降低21%。人们做感兴趣的事时，能够触发大脑杏仁核，分泌多巴胺，激活奖赏机制，给人带来刺激或快感，形成心理上的正向激励。长期坚持业余爱好可让大脑保持活性，降低老年痴呆症风险;可以愉悦心情，让老人保持开朗、豁达的心态;还可以增加老人的存在感，使老人的各项特长得到展现。
关键因素三：坚持适量运动
积极运动有助提高生命质量：生得好，活得长，病得晚，死得快。体育活动中，智力、体力和社会交流等多种因素都可帮助老人实现这一目标。需要提醒的是，老人运动应量力而为，尽量避免运动风险，可从以下三方面加以注意。
1. 运动形式上，针对身体条件选择适合自己的运动，如骨质疏松患者多做力量锻炼，呼吸疾病患者选择耐力锻炼等。
2.平衡运动风险。需综合考虑环境、场地、装备、天气等因素，避免关节损伤，将运动风险降至最低。还应注意控制运动量，以不出现酸痛症状、不影响正常生活为宜。游泳、散步等运动损伤小，比较适合老人。
3.持之以恒，量力而行。老人不需要每天运动，一周2~3次即可。老年人尽量不要尝试挑战自己能力的运动，运动中要特别注意保护关节。