上周收到很多粉丝的信息，咨询坐骨神经痛的最多。
应粉丝要求，多多再来跟大伙儿好好说说这一块（虽然以前也写过很多，但这不是怕大家找不到历史文章嘛，微笑.jpg）
知道吗？坐骨神经痛分为原发性坐骨神经痛和继发性坐骨神经痛。
原发性坐骨神经痛又叫坐骨神经炎，大部分出现症状的人群是以继发性坐骨神经痛为主，继发性坐骨神经痛再进一步分类可分为根性疼痛和干性疼痛。
坐骨神经由腰椎五、骶骨一、骶骨二、骶骨三这些位置的四根神经根汇合而成，是人体最粗大的一组神经线，它的粗细和个体小手指的粗细差不多。
虽然腰四的神经根也有一部分参与了坐骨神经的构成，但是腰四神经受到刺激后更多的表现为股神经痛，而不是坐骨神经痛，疼痛的位置有明显的区别。
引起坐骨神经痛的原因有很多，腰椎间盘突出症是引起坐骨神经痛的最常见原因，还包括脊椎狭窄、脊椎脱位、腰椎骨刺增生、脊椎间孔收窄、梨状肌综合症等。
其它如椎管内肿瘤、神经瘤、神经炎性刺激等，对坐骨神经的压迫和刺激也可以表现为坐骨神经痛。因此需要进行适当的检查和评估后，才能给出准确的诊断和最适合的治疗方案。
有哪些典型症状？
时常吃完午餐后趴在桌子上休息一下，起来的时候感觉大腿以下一阵酸麻、站也不是，坐也不是，踩到地上麻得更厉害，走路也是一拐一拐，大概过了几分钟才能完全恢复，其实这就是典型的坐骨神经痛，神经缺氧的状况。
何为坐骨神经痛？
坐骨神经痛其实是一种症状的描述，是形容坐骨神经被压迫缺氧梭产生的不舒服感觉、沿着坐骨神经径上只要有被压迫的地方都会造成坐骨神经痛、例如骨刺增生、黄韧带肥厚、椎间盘突出、脊椎孔狭窄症、脊椎滑落或是梨状肌过紧等。
如何治疗缓解？
针对造成坐骨神经痛的不同原因，压迫来源不同，相应的物理治疗也有所不同。例如椎间盘突出或是长骨刺所造成的坐骨神经痛就会用徒手腰椎牵引的方式或是核心稳定度的训练来治疗，如果是被太紧的臀部肌肉（梨状肌）所压迫，治疗就会以肌肉放松与神经动为主，开刀是治疗的最后选择，绝大部分病友只要配合物理治疗与做好日常生活防护都可以不必开刀就痊愈。
01
承山穴给你帮帮忙：
承山穴属于足太阳膀胱经，位于小腿后面正中，即伸小腿时腿肚的肌肉出现交角处，可通经活络，运化水湿，主治精神系统疾病。因此，时常点按承山穴可以有效地缓解坐骨神经痛。
02
消除疼痛找秩边穴：
现代人的工作非常繁忙，在外面的时间很多，很容易肝肾不足、气血两虚，再加上冬天寒气的侵袭，就可能导致腰部气血运行不畅，经络阻滞而引发坐骨神经痛。如果秩边穴里的气血不通，坐骨神经痛就是必然的了。揉按秩边穴，可以更好梳理气血瘀滞，从而消除疼痛。
秩边穴是足太阳膀胱经上的一个针对性很强的穴位，该穴位于人体的臀部，平第4骶后孔，骶正中嵴旁开3寸。先用深沉力度揉按秩边穴，接着按顺、反时针方向旋转揉按各60圈，直到皮肤发热以后，再用手掌拍打穴位的周围，使周围的肌肉也放松，5分钟见效。
推荐几项康复训练？
坐骨神经痛患者适当加强腰部和腿部功能的锻炼，会获得很好的效果，帮助尽快康复。但要注意训练的过程中，保持动作的和缓，不要突然用力，或者一些大强度的动作都要避免。
俯卧向上抬高
这个动作可以帮助缓解腰痛和坐骨神经痛，也是麦肯基治疗里的一个主要方法。动作要领：要放松腰部、背部和臀部肌肉，保持动作2秒钟，然后慢慢下降到俯卧位，重复10次。
（请在医师确保该动作对患者安全的情况下来做）
伸展梨状肌
如上图，仰卧位，屈右膝把左腿放到右大腿的位置，用双手抱住右大腿并慢慢拉向胸口，感觉到后大腿和臀部梨状肌有牵拉的感觉，保持这个动作10秒后放松，重复5次，左右替换练习。
仰卧抱膝
仰卧后抱起双膝，将膝盖压向胸口，保持10秒钟后放松，重复做5到10次。
燕飞
俯卧在床上，用腹部接触床面，前面头部到胸部抬起，后面的双脚和膝盖抬离地面，双臂展开伸直，头部和脚步按照自己的情况尽量向上抬起，保持动作5到10秒钟，做5到10次。
瑞多智尊太空舱 HOME6，按摩器十大品牌
瑞多明星按摩产品，瑞瑞推荐
按摩手法：揉捏/敲打/指压/推拿/揉敲
自动程序：肩井护理/腰背放松/经络牵引/腿足保健等九种按摩程序
L+S导轨，贴合人体曲线按摩，按摩颈椎、腰椎时不会有悬空感。
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仰卧抱膝
仰卧后抱起双膝，将膝盖压向胸口，保持10秒钟后放松，重复做5到10次。
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