爬山，舒服死了，从高处往下看的感觉一阵轻飘飘的。从高处往上方天空看，倒是腿软了。

克服恐惧只有不断重复，也可以先和公司同事解释，一定要说明你的恐惧，表现出来，或者去一次明显表现出来会好一点

从山上跳下去，

恐高症是特定恐惧症的一种，可以通过观察学习和直接的经典条件作用形成。比如看到家人、同事、朋友特别害怕高度并极度回避高度场景，自己也会像朋友一样害怕高度；比如之前不害怕高度，偶然一次在爬山过程中身体不舒服，感冒，有点头晕恶心，可能把这种身体的不舒服和爬山联系到一起，以后不去爬山，不去爬山，没有身体不舒服，这种对爬山的回避强化了不去爬山的行为。但是，有的朋友可能会说：我从小就怕高，也没有摔倒过，也没看到身边人怕高，自己就是怕，没有理由。不要怕，恐高除了有上述两个原因，还有另外一个原因！
恐惧的东西也有遗传的倾向，我们携带着恐惧的基因，尤其是关乎到人生死的东西。古时候，祖先因为生存会害怕很多东西，比如黑暗、蛇、虫、蜘蛛，所有可以威胁生命的东西都会害怕，因为害怕所以畏惧，不去触碰，就不会受到威胁，从而生存下来（电影疯狂原始人中的爸爸）。这些害怕的东西随着基因遗传下来，可能会因外界的刺激而基因表达，但有的人可能会携带恐惧基因一辈子都没有表达出来。

因为害怕所以回避，这是恶性循环的开始，越是回避，下次可能就更害怕。所以治疗恐高症的关键就是，我们要暴露于我们的恐惧感，当我们待在那里，不需要做什么思想上的建设或者其他，我们的恐惧感会慢慢适应并习惯化，在这个过程中，对高度的恐惧感会慢慢减少，这个过程是自然而然发生的。暴露治疗过程中最重要的是和自己的恐惧感以及不舒服的生理感觉待在一起，不回避。也要避免一些安全行为，能让自己恐惧感减少的行为一般都是安全行为，比如转移注意力、蹲下、想扶着虚拟场景中的栏杆、给自己做放松训练等等。安全行为就像被试生活中面对高度恐惧时候的策略，类似于回避，没有真正去面对自己对高度的恐惧感觉，不会达到治疗效果。

暴露治疗对于治疗恐惧症是效果很好的，不过最好有专业的治疗师在身边陪伴！

如果你在南京定居就很有福气了，这边最近有南京脑科医院研究生在导师的带领下进行恐高症治疗的研究，所有量表评估、核磁共振检查、心脏检查及随访都是免费的，研究结束后还有200元的交通补贴，很好的一个项目！不知道你是否感兴趣或者是否方便参加？

小丫头一般小时候更恐高，小小子一般长大后更恐高。因为，小时候，小丫头早熟，考虑的比较多，而小小子就是淘气。长大后，大丫头就变得感性与任性了，大小子反而稳重理性了。