从2017-11-29做了前交叉重建，内侧副韧带修复，半月板缝合到现在整整四个月了，术后一直积极锻炼，度过了痛苦的掰腿阶段，现在角度也完全正常了。肌肉萎缩是正常的，现在也在继续锻练，肌力也在慢慢恢复。上下楼完全正常，自己在家也可以慢跑；昨天复查，天津骨科医院黄竞敏主任是我的主治大夫，她说我恢复良好，但还要继续加强大腿和小腿肌肉力量的锻炼，尽量少走动，因为3到6个月是重建韧带的脆弱期，运动量过大会导致韧带松弛甚至有再受伤的风险。所以还是保守一点好。不过正常的肌力静态练习是必要的。包括轻负重的前抬腿，侧抬腿，静蹲，半深蹲，皮筋阻力等。相信自己半年能完全恢复正常生活活动，有目标有计划的完成伤腿的复建工作，早日回归运动中。