需要注意的是：
1、双腿伸直，不可弯膝盖
2、屁股不可抬起来
3、两个脚尖向远延伸
4、保持住90度的高度
其次
然后双腿朝两侧快速打开，反复重复此动作即可。

需要注意的是：
1、开胯同时膝盖伸直
2、脚尖向远延伸
3、开胯时不要控制，跨跟放松
4、注意打胯时候力量全部放在腿上，跨上及上身不要跟着用力。
训练要求
每组打胯20个，每天做3——5组。

提醒：
课后坚持练习很重要！
现如今，学生普遍认为课后作业不重要，没必要花费时间和精力在课后作业上，其实不然。
课后作业是为巩固学习效果而安排的作业，是课堂教学过程中的非常重要的组成部分，是巩固新授知识形成技能技巧，培养良好的思维品质，发展学生智力的重要途径，是课堂教学过程中不可跨越的一环，台上一分钟台下十年功。

如果想更狠一点，能不能在屁股下面放瑜伽砖？有没有更好的效果？