古代的子时是指晚上的11点-1点，这时是人阳气最弱，阴气最重的时候，阴气重自然就最适合养阴，睡眠状态自然也就最好。四季更替，人体的阴阳之气也会随着四季有着不同的响应，特别是进入了秋冬的时候，睡觉则是养气的一种重要方法。那么子午觉就要求在9点-11点准备休息，最好的11点-1点进入睡眠状态，此时睡眠质量才是最好的。
午时是人体适于养阳的时候，所以午睡也是很好的养生方式，但是并不是所有的人都适合午睡。有德国学者说，体重超标20%、低血压还有血液循环不通畅的人午睡反而对身体有害。