如果方法没有问题的话我才敢长期坚持下去练，不然怕伤身，做无用功，现在每次去都拼命练，生怕练的少，可是又感觉无处使力，求指导

啥都没说，就指导

本人170，65kg，以坚持健身三个月，每次健身胸背腿循环练习，联系之前1000个跳绳热身瘦腹，卧推50kg打组，每次训练基本四个动作，每个动作4-6组，训练完保持蛋白质补充，但是我爱熬夜，现在感觉肌肉增长较慢，求大神指教，是我的训练方法不对还是强度不够，求指教！

你可以过来学习

训练着重大肌肉群无氧训练 胸肩背腿独立训练 3-4练1休 每次训练40-60分钟就好 饮食高热量 高蛋白少食多餐 锻炼后30分钟内补剂 3小时内加餐一次
健身问题免费解答，健身计划表有需要也可以送
Q ：338 3299 261

才3个月就别说慢了，对不对。 而且你熬夜。

哥，推荐你换个发型 ！

你好，在北京吗

是机械用的不标准吗/

没练手臂。

666，恢复训练线条会更好

让自己自信点就好了，体型好看点就好了别整的太难受

帅就够了 别健身了