几天前开始先一天一趟静蹲了。直抬腿两个多月，双膝疼的越来越严重，确实肌肉没有任何改变，但是耐力似乎增强了，因此下定决心开始练静蹲。而且直抬腿的时候髋那老是不舒服，周边经常不舒服，说不上来。慢慢练吧，先一天一组，等肌肉加强了再一天三组，我相信肌肉会慢慢练出来的。

6月由直抬腿改为一天两次静蹲，目前只能说貌似肌肉更结实，然上下楼下蹲依然疼，没任何减轻！而且静蹲髌骨周围总不舒服，感觉是髌骨旁肌健疼。

只能说原因大腿肌太弱了，增肌太不容易了。现在看到运动员的大腿，唉，一脸的羡慕！

增肌的道路漫漫无期，虽然很烦每天都在静蹲静蹲静蹲，但还是不得不蹲，否则是更没希望好转了！