大家应该已经听说过 tulpa （幻人）了， tulpa 类似于幻想中的朋友，它们和你共用一个大脑，但不同的是它们有完全独立于你的思想、感受和主意。拥有一个 tulpa 是有许多好处的，像是许多人创造 tulpa 就是因为他们想要一个比现实中的任何人都了解自己的伙伴。

第一部分：计划（Planning）
1. 多花些时间想想自己是否要创造 tulpa
tulpa 将会是终生的伙伴，它会陪你走完以后的人生。如果今后想要抛弃它就意味着你杀了一个人。所以务必慎重考虑这件事。
2. 设计你的tulpa
你可以从想象它的外貌或个性开始。不必设立永久的外貌或性格，以后它们也许会偏离你的设定。
3. 设计Tulpa 的外形
你可以通过画画来创建tulpa 的外形，或者直接视觉化（想象）它们的样子。
* 你不应该基于真实存在的人来设立tulpa 的外貌，不管这个人是生是死
* 如果你创造的tulpa 是基于虚拟人物的，你要确保你的tulpa 明白它只是有那个虚拟人物的外表，并不等同于他
4. 设计tulpa 的性格
你可以列一个清单写上希望你tulpa 有的性格特质。你可以把这些性格读给你的tulpa ，或者通过冥想：每个特质想几分钟，把它“安装”到tulpa 上。一些人可能跳过设置性格的部分，这也没关系，tulpa可以自己发展它们的性格。这也有可能偏离设定。不过不用担心，它们不太可能发展出有害的个性。

第三部分：讲述（Narration）
1. 跟你的tulpa 说话
你可以在脑海里和它对话，也可以直接说出来。和它说什么不重要。你可以谈天气、工作/学校、你的朋友、喜欢的电视节目......长时间对tulpa 说话，你就会越做越好。这是一个缓慢的过程，第一次和tulpa 联系时，它可能很难理解你在做什么，也不能立刻就说出完整的句子。
* 你可以使用一个方法，像是“鹦鹉学舌”或“操控木偶”（让它说你设计的话），完全有你决定。有的人对此有争议，但许多人认为这对tulpa 的发展是十分有用的，也鼓励了自己和tulpa 的沟通。有时你会分辨不出是你操控tulpa 回答问题还是它自己的回答，都当做是tulpa 回答的。
* 这一步可能会话比较长的时间，保持耐心。
2. 在tulpa 说话以后，你可以给它选择一个声音
你可以创造一个新的声音，不过选一个你熟悉的、很容易想象出来的声音会更容易。

第四部分：感知（Check sentience）
1. 决定你的tulpa 是否有感知能力
闭上你的眼睛，告诉你的tulpa 你向它打开了心灵。想象它走过一道连接着你的潜意识的大门。你的tulpa 现在能看到你的记忆，你的感觉，和关于你的一切。不要立刻就做这件事，等到你和tulpa 之间产生信任再做，这也你的tulpa 就不会把这当做理所当然的事。
感知产生的信号：
* Tulpa 用完整的句子和你对话，并有自己的观点。它们也可能通过其他方式和你沟通，像是情绪。
* Tulpa 做了你没有让它做的事

第五部分：把tulpa 带入现实
1. 去散个步，想象tulpa 跟在你身后
等你习惯了和tulpa的相处后，和它散个步。确保你记得它走路的样子。在这一步，你要学着感觉tulpa 的存在。即使你不能真的看见它，你能感觉到它在哪儿和它在做什么。也能通过想象看到它。

第六部分：浏览tulpa 论坛
1. 和有tulpa 的人联系
阅读别人和他们tulpa 的故事，从中学习他们创造tulpa的过程和与tulpa 生活的方式。网络上有很多关于tulpa 的教程和论坛，里面有一些常见问题解答和问题回答（FAQ’s and Q&A’S）。如果你对 tulpa 有一些疑问，这将十分有用。

主要部分完结

警告：
* 最好不要告诉任何人你的 tulpa 的事，除非你知道他们会怎么想。许多人可能会认为这与精神分裂有关，尽管这不是真的。
* 在开始创造之前你一定要确认你真的想要一个 tulpa。不要着急做决定。想考虑要一个孩子一样慎重对待这件事。切记要认真考虑， tulpa 将成为终生的伙伴，你得为此承担责任。

Tips：
* 给 tulpa 选择一个你长时间都不会觉得厌烦的外貌，因为一旦设置完毕，就很难改变了。记住，如果 tulpa 乐意，它可能会自己改变。
* 不要去理会那些关于 tulpa 的恐怖故事。只要你对你的 tulpa 好，它也会友好和你相处。
* 不要被动强迫加快 tulpa 创造过程的速度。这里的“被动强迫加快速度”意思是---不闭眼、不冥想，只是想着你的 tulpa 还有和它说话。

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下面是一些问题和回答

Q：如果我不想要我的 tulpa 了，或是已经忘记了怎么办？
A：如果你想抛弃你的 tulpa ，只要不再去想象它就行了，把你们的联系断开。但要注意，在它有了感知后想忘记它是很难的。如果你已经忘记了你的 tulpa ，那就没什么好担心的了。
Q：Tulpa 在日常生活里如何帮助我呢？
A：你可以向它寻求建议，或者在想聊天的时候和它聊。
Q：我需要什么特殊能力去创造 tulpa 吗？我能拥有几个 tulpa 吗？
A：你想有几个 tulpa 都行，只要你能照顾好它们。你不需要什么特殊能力来创造 tulpa ， 只要坚持就行。
Q：别人能看到我的 tulpa 吗？
A：不能，除非你能和别人共享一个大脑。不过，如果你想让你的 tulpa 和人们交际，你可以代它在网络上社交，或是在现实生活和其他有 tulpa 的人交朋友（或是愿意接受 tulpa 的人）。