经常开合的门如果不涂抹润滑油便会开始发出吱吱声。我们的关节也是这样，需要保养和活动。运动是保养关节的最佳方式。最大限度地活动关节能激发关节，使其在下一次使用时更加灵活。
关节不常使用就会变得僵硬，只需12小时，肘关节的灵活度就会减少到原有功能的30％