怎么会想着去参加内观呢？偶尔听朋友提起，就百度了解了一下，看着觉得还不错，就去知乎和微博找了些参加过的人写的心得感悟，就决定报名了

报名以后，经过三次确认，两个月的等待，我踏上了去般若寺的路途。般若寺所处的位置真的很好，完美的避开了城镇的喧嚣，四面环山，只有一条可通过一辆车的小路通向外面的公路，打车过去的时候，因为路口实在太小，还走过了

这是中心的大门，不是在寺庙里面，寺庙在前面二十米，房子是借用的寺庙的

以这个帘子为界，下面是男众区域，上面是女众区域，完全分割开，连走廊都是用帘子全部遮蔽，连女众之间也不能交流，不能说话，不能有身体接触

这是禅堂，每天要在这里静坐十二个小时，两个入口，一边男众一边女众入，禅堂打坐会提供两个毯子，一个盖腿一个披身上以做保暖，禅堂打坐不能随便动，必须把腰背打直，不过我常常打瞌睡

食堂，每天早上六点半和十一点有两顿斋饭，有炒素菜、两样干果、两样水果，吃多少打多少不可浪费，下午五点只提供水果和柠檬水，每天随时保温瓶里都有现熬的姜汤

洗碗处，没有洗洁精，瓶子里装的是酵素加茶籽粉，洗得挺干净的

生活区，水管里全天二十四小时都是热水，洗衣机只能用来脱水，还有简单的烘干机，地上的桶装洗衣服的水，然后用来冲厕所，洗衣服用肥皂粉和法工们自己做的酵素，盆子和拖鞋都有提供，还有很多旧生留下来的洗浴用品

因为不能说话，要保持神圣静默，所以中心各个地方都贴着各种提示语，连每天的通知也是贴在食堂的一个简易公示板上，大家也很默契的十天基本没有任何的交流，独自来回穿梭在这并不大的区域。宿舍忘记照相了，住的高低床，一个房间三个人，两个床，床与床之间也是用帘子隔开的，和我一个寝室的两个大姐，我们真的一起住了十天没说过一句话，每天回去就自己安静的洗漱好上床自己睡觉

前三天是教我们观察自己的呼吸，第一天，观察气体从鼻孔出入的感受，一天十二个小时坐在禅堂就是闭上眼睛观察气体的进出，第一天的身体感受实在是太强烈，平时弯腰驼背的我，坐一会儿就开始脚麻，大腿抽筋，腰背肩颈都疼得不行，完全没有办法专注。第二天，开始观察呼吸时嘴唇以上到整个鼻子的三角区域的感受，这样又是一天，腿已经不抽筋了，肩颈的疼痛也缓解了，就是腰背仍然钻心的疼，这天真的很难熬，感觉自己坚持不下去了，内心几乎到了崩溃的边缘，好想站起来收拾行李离开，对外面的花花世界充满了渴望，不过还好挺过来了。第三天，开始观察呼吸时嘴唇以上鼻子一下的区域，很明显的感觉面部的各种感受，这是以前没有感觉到的，内心开始疑惑，难道内观就是天天观察呼吸，难道我要这样十天么？我完全没有办法真正静下心来观察自己的呼吸，最多一个小时，我就会开始走神，开始浮想联翩，这十天，我在内观以外，花了五天的时间来回忆过去，从记事回忆到现在，走过的每一条街道，做过的能记起的所有事，认识的每一个人，和这个人做过的每一件事，我从头到尾回忆了一遍，看到了很，最多的是爸妈的包容和爱，自私的想着以后自己还是不要生孩子了，不想像爸妈这样完全对我付出所有，默默的接受，接受我的偏执我的顽劣我的叛逆。

内观，如实的观察，第四天一早起来，公告牌通知今天课程有变，三点的共修改成了开示，终于内观法来了，闭上眼，从头顶开始，一寸一寸一点一点的感受全身每一个表面的感受，不用是像别人一样要有电流感，就感受，热的冷的，衣服的触感，风吹过汗毛，都是感受，或许背仍然在痛，不要让它影响你，就观察，如一个旁观者，从头到脚，这就是我理解的初步内观

接下来的基本就是按照这样的方法，从头到脚，从脚到头，一寸寸的去感受身体表面每一个地方的感受，然后左边右边对称的快速来回扫，看自己是否能流畅没有阻碍的观察，我的背痛从没有消失过，坐半个小时以上，就会开始痛，脚麻也没有缓解，有的人真的可以坐一个小时完全不动，我却做不到，半个小时是极限，每天有三次一个小时不能动，对我来说简直是煎熬，身体和意识都不能坚持

每天下午七点是葛印卡老师的开示，翻译成中文的，长达一个半小时，讲一些内观方法，讲葛印卡经历的关于内观的事，讲佛陀的故事，我比较喜欢这个时间段，因为不用挺直腰背打坐，不用闭上眼睛观察自身，就随意的坐着听，就像听故事，但很容易让人沉迷。虽说内观与宗教无关，不论你信仰任何宗教都可以参与，毕竟内观是让你心无杂念的观察自己，让你去学习平等心，开示里说人的一切痛苦烦恼都是来自自己的心，可是作为一个医学院校毕业的人来说，当他说当你身体有疼痛时，不要渴望它消失，就以一个旁观者的身份去观察它，慢慢的它就会消失，感觉内观治百病啊，太过了点，我真的没法接受。内观是一个挺好的方法，对心的磨砺和安抚，从根源上摒除烦恼，毕竟心态不同了看世界的眼光就不同了。

如果你心太浮躁，过于沉浸于外面的花花世界，你不要去参加十日内观，太煎熬，也收不到太好的成效。如果你对生活开始迷茫，工作感情家庭给予了你太多的负担，你感到痛苦，感到愤怒，感到无望，感到空虚，或是麻木了，去参加一次十日内观吧，给身体十天不一样的体验，给心灵十天的治疗，不用去看谁的脸色，生怕惹别人不高兴，不用勉强自己和谁不必要的来往，如同只有你一个人一般，不悲不喜，平等心。