1.骨质疏松是什么？有什么危害？
骨质疏松是一种影响到世界范围内数以千万计人们的疾病，以低骨密度和骨组织微结构的破坏为特征，导致骨的脆性增加，继而增加骨折的危险性。骨折可发生在骨骼的任何部位，但最常见于腕部、腰椎和髋骨。腰椎和髋骨骨折的发生随年龄增长而增多，腕部骨折的发生则在60 岁之后下降。骨质疏松导致的骨折是老年人主要的发病和致残原因之一，髋骨骨折甚至能导致过早死亡。它严重地影响着患者的生活质量，患者不仅周身疼痛，还伴有身高降低、驼背、骨折等临床症状。
2.哪些因素会影响骨质疏松？
骨质疏松的主要指标为峰值骨量大小。影响峰值骨量大小包括遗传因素和环境因素，其中遗传因素包括年龄、种族、性别等不可控制因素，所起的作用约占70%- 80%。。在骨折发生率高的国家，女性增长率超过3-4 倍。在骨折发生率低的国家，男性和女性同等受影响。因此，尽管公认骨质疏松更多地影响女性，但其对老年男性同样是主要的威胁。而环境因素包括运动、膳食、生活方式等可控制因素，所起的作用约占20% - 30%。尽管环境因素所占的比例较小，但其是可以被人为干预的。环境因素包括吸烟、嗜酒、体力活动不足、依赖或使用某些药物。
3.日常如何保健可以改善骨质疏松？
1）戒烟、戒酒。过量饮酒和吸烟作为不良的生活习惯，是导致骨质疏松症的危险因素，乙醇是一种性腺毒素，过量或长期嗜酒，可引起性腺功能减退，男女性激素的减少，使骨量的丢失增加，骨的生成减少; 由于大量的饮酒，人体肝脏中的肝细胞受到损伤，导致维生素D3的生成减少，影响了肠道对钙、磷的吸收及利用。。烟草中大部分成分对人体有害，其中的尼古丁是含量最大且毒性最强的物质。尼古丁使蛋白质、钙等营养物质不能有效吸收利用; 烟草中的其他有毒的物质还增加血液的酸度，促进骨骼的溶解，烟碱可直接或间接刺激破骨细胞活性，使血钙、尿钙的浓度增加，与此同时，烟碱可以促进雌激素分解代谢，降低血雌激素含量，使钙调节激素分泌失调，进而影响到骨密度值的高低。女性吸烟可使雌激素过早消失，导致骨代谢异常，骨质疏松症过早发生。
2）喝绿茶。绿茶中的绿茶多酚可以防止骨量丢失，绿茶中没食子儿茶素-3-没食子酸可以诱导破骨细胞凋亡，阻止骨再吸收，从而可能导致骨密度增加。
3）增加体育锻炼。易筋经、八段锦、五禽戏可以使老年性骨质疏松患者的腰椎骨密度明显增加，并改善腰背痛，对原发性骨质疏松的防治效果显著］。太极柔力球也能改善围绝经期及绝经后女性的骨代谢指标。有氧运动如：跑步、游泳等能够有效地防止或延缓骨质流失。