即使所有的禁烟令，健康警告和科学证明香烟里的尼古丁对人的身体有害，但人们仍然选择吸烟，因为香烟里的尼古丁是人类已知的最容易上瘾的化学物质。尼古丁是一种兴奋剂，会阻断神经与肌肉的正常功能细胞，烟草产生的尼古丁能提高心率，血压，甚至可以增加中风的风险。专家告诉你，如果你戒不了烟，但可以选择这些食物，同样可以远离肺癌。

花椰菜。花椰菜中含有高水平的维生素B5和C，经常吃花椰菜可以保持你的新陈代谢达到最高峰，也让你的肺部免受毒素。椰菜中含有基因Nrf2也可以保护肺部细胞免受伤害。

橘子。橘子是一个很强大的柑橘类水果，能够及时补充尼古丁所消耗身体的维生素C，另外多吃些橘子也可以减少对抽烟人对尼古丁的依赖所造成的紧张和焦虑。

菠菜。菠菜含有丰富的叶酸或维生素B9，是体内的尼古丁的清道夫。尼古丁会阻断人类正常的睡眠模式，吸烟者经常会因尼古丁而失眠。这时候，有必要采取补充叶酸来缓解烟瘾症状。

生姜。生姜可以帮助摆脱吸烟者因为尼古丁引起的许多不必要的症状。经常吃一些生姜缓解烟瘾的影响，对保持健康的体重和减少你的血流引起的尼古丁毒素有很好的作用。

柠檬。柠檬是另一种有效的打击尼古丁的武器。如果你吸烟的话，尼古丁会留在你的系统中长达3天。柠檬酸和维生素会很好的缓解尼古丁和吸烟有害的症状。

胡萝卜。经常摄入胡萝卜可以增强你的体质，补充你身体的维生素，碳和钾水平，从而加强身体的自然防御能力。

石榴。吸烟会增加心跳、血压和降低血液中的氧气含量。多吃石榴可以改善你的血液循环，也可以帮助你的身体产生更多的红血细胞。

甘蓝菜。甘蓝菜是十字花科蔬菜，含有一种天然的异硫氰酸酯和其他抗氧化剂，可以消除身体多余的尼古丁。

麦芽。吸烟会使你的血管收缩，所以试着吃坚果中的麦胚，以获得足够的维生素D来改善你的循环系统的弹性。小麦胚芽还可以减少患心脏病的风险。