广州暨华减重基地专家说，想要健康科学的减肥，与合理的饮食以及适当的运动，离开不了，当然，还需要一定的毅力以及恒心才行。

那什么是科学合理的减肥方法呢？

1、节食的方式是很容易反弹的，而且，还会降低人体的基础代谢率，这也会导致很容易复胖。因此，要饮食规律才可以。

2、除了要控制饮食以外，还需要坚持运动才可以，这也是能保证身体健康有效的方法。更重要的是，运动可以有效减少人体脂肪的堆积，因此长期坚持运动的话，对于瘦身也是很有帮助的。

4、朱小林说，最好每个人每天都能喝8杯水，这是因为，多喝水不仅可以加快体内**的排除，还能提升基础代谢率。

5、当然，在减肥的过程中，也要补充蛋白质，这是为了提高基础代谢挥霍体能的热量。其中，在日常这些食物含有大量的蛋白质---鱼类以及牛奶，当然，在瘦身的过程中要注意营养的合理摄入。

不过，有一些肥胖人士虽然食量不大，但是体重依旧很重。这一类人肥胖的问题，就是肠胃的吸收能力太强导致营养摄入过多。医学上，这种吸收异常的现象称为代谢综合征。可以通过腹腔镜减重术的方法，把胃肠道吸收值调整过来，让异常的吸收水平恢复正常，从而实现减重的目的。