俯卧撑训练对于男性来说并不是很难，但长期不运动的男性运动体能相对来说会弱不少，连续的做10个以上的俯卧撑对于他们来说还是有一定的难度，如果长期坚持做俯卧撑训练，体能事必会增加不少，也会少生疾病。

很多做俯卧撑的例子特别多，有人曾经试验过每天坚持做100个俯卧撑，一个月后有什么样的变化，其实这个运动量来说100个不算高，但也足以一定的效果，坚持一个月后你会发现，胸肌中缝和二头三头肌都有明显的变化，特别是身体感觉比以前更加精神了。

大部分年轻人不喜欢运动，长期完游戏上班已处于一个亚健康状态，如果连续做俯卧撑一个月你会发现精神好了很多，不像每天昏昏沉沉的，除了工作我们还有其它的兴趣爱好。

一般男性以自已没有时间，还要赚钱养家为名不做运动，其实运动每天只要抽出半个小时的时间就可以完成，对比一下自己每天多躺在床上打游戏的时间还不如拿出来做一个健康上的调理。

像图中这位小伙坚持每天100个俯卧撑，身材上的变化还是相当明显的，胸肌明显变壮实了很多，人也增重了不少，对于瘦弱的男性来说练习俯卧撑是不错的效果。

不知道你会做多少个俯卧撑呢？目前本人正在努力做俯卧撑一次可以做到20个，最初10个俯卧撑都难，现在已经坚持一个月了，希望自己能够坚持下来等待身体上的变化。