崴脚是我们运动中比较常见的一种意外，有可能你在路上跑着，一不小心脚就崴伤。然后在你康复这段期间基本上是与运动无缘的了。但是也一种现象就是：我们会不断的崴脚。这被称为习惯性崴脚。
习惯性崴脚大多因为第一次踝关节扭伤后周围韧带受损、松弛，没有完全康复时再次扭伤，让踝关节变得非常不稳定。而我们针对关节可以改善的只有肌肉，所以我们依旧要从肌肉下手。

首先在常规力量训练中，我们应该选购鞋底材质偏硬且平面的鞋子，保证训练场地的平坦，有需要的时候可以扎绷带来维持踝关节稳定。
除了常规训练我们还需要强化踝关节相关的肌肉来帮助稳定，大多数习惯性崴脚人群都会出现一定程度的足弓过高，所以我们需要放松足底筋膜、小腿肌肉（胫骨前肌、小腿三头肌）改善因肌肉紧张而出现的足弓过高。然后进行踝关节静态的对抗训练（左、右），活动度训练（踝关节所有关节活动），力量训练（强化踝关节稳定），在多种方式处理下我们的踝关节会逐渐稳定。
当然，要想很好的做到这些，只是普通的小白的话是很困难的。但如果我们能找一个专门将这些技术传授给小白的机构的话。那我们就可以事倍功半了，而东一健身学院就是这么一个地方。身为十佳金牌培训机构，东一将健身行业的发展视为自己的一种责任。如果你有梦想，渴望高薪，东一健身学院一定会欢迎你的加入。