健身增肌对我们的帮助还是很大的，一定得坚持下来才能够取得最后的成功，建议平时要多注意饮食和锻炼的结合，多做做无氧运动，吃富含蛋白质的食物，对于增肌都是有所帮助的，同时可以吃点增肌粉，我之前用的悍金斯，效果不错，用了一个月长了几斤，肌肉也明显了不少，建议大家可以试试。