网瘾其实就是一种逃避现实的态度，在现实中受挫或觉得现实生活无聊，在虚拟世界寻求心理满足。于是克服网瘾就是要让患者重拾现实生活中的美好和多彩。
　　假如家庭氛围是欢乐的，多姿多彩的，课余安排丰富多样的，孩子就不会沉迷网络。
　　网瘾的根源往往是家庭教育的缺失，家庭不科目，孩子没有业余的安排，无聊和无所事事是造成网瘾的原因。
　　和睦温馨的家庭、和朋友开心的交往、到美的地方旅游以及培养良好的兴趣爱好，都可以帮助网瘾者重拾现实的美好，摆脱对虚拟世界的依赖。
　　绘画，乐器的学习，或者打篮球，运动健身都可以把精力分散开来。一般有网瘾的男生可以试着学习吉他，女生可以学习古筝，比较容易上手，也容易有成就感。
　　经常听些优美的音乐，让人放开自己的思绪，徜徉在无限和缓的大自然中，无限地放松，让心灵慢慢升华，虚无缥缈。
　　在上网时间上要自我约束，特别在夜间上网时间不宜过长。
　　上网之前建议制定一个粗略的计划和目标，有意识的给自己限定时间，不断培养自制力。在上网之前，“三思而后行”， “每次花上几分钟时间仔细想一想“我要上网干什么”、我准备 “上网多久”等问题，估计一下大概需要多长时间，甚至可以把具体要完成的任务、上网时间等列在一张小纸片上。不要认为这几分钟是多余的，养成这种良好的习惯，可以让你进入网络后有一个明确的目标，也可以有效地控制你的上网时间，不断培养你的自制能力，抵制网络上的各种诱惑。
　　经常参加体育运动，可以从时间、空间和生理三个方面来避免人的网络成瘾。
　　第一，从时间上,体育运动“占用”了人们的闲暇时间，也就减少了上网的时间，而且，经常参加体育运动的人一般交际比较广泛，参加的社会活动也较多，这样就不容易沉迷于网络的泥潭之中。比如经常参加一些户外活动，跳跳舞，打打球等，十分有益于身体健康，而且能和谐人际关系。
　　第二、从空间上,人们在运动中畅快的释放自己身体和心理的能量，享受运动的快乐，宣泄不良情绪，能够达到消除心理紧张，放松身心，调节心理状态的目的，从而直接给人带来愉快和喜悦，调控人的情绪。而网吧那种偏僻黑暗的室内环境以及网络的虚拟环境与学生张扬、阳光的个性是格格不入的。
　　第三、从人体运动的生理学角度看，运动作为一种应激刺激，
　　体育活动对人的生理和心理都有非常重要的作用。体育活动能使学生们在活动过程中，尝试到体育锻炼带来的愉快、竞争的刺激、合作的欢乐。体验到勇敢与顽强、胜利与失败、挫折与勇气、拚搏与成功所带来的兴奋与快乐。
　　一旦出现网瘾，不要紧张，要尽早到医院诊治，必要时可安排心理治疗。