本书的由来
第一次想写这本书是在1988年。那个时候，我刚刚初中毕业。记忆里的画面模糊不清，我马上就要离开在那里生活了四年的学校，我回头看着锈迹斑驳的学校大门，在心中暗暗许下了这个愿望。
是的，初中我复读了一年，因为生病。1987年春天，在备战中考的时候，有一天上午，课间操的时候，体育老师撕碎了右手边女孩的课本。那个时候，我们都还在埋头看书，还没来得及去做广播体操。我因此受到刺激，首次发病，后来被诊断为“精神分裂症”。那一年，我刚满15岁。出院后，我复读了一年，然后考上高中。
我并不怪罪于体育老师的“暴行”，因为我知道，那只是诱因。我生长在一个贫穷的小山村，当时的乡村教育确实比较落后，生病的原因显得很复杂。我通读过《精神病学》第7版，目前，将精神分裂症定义为，一组病因未明的精神病，多起病于青壮年，常有感知、思维、情感、行为等多方面的障碍和精神活动的不协调。就其病因与发病机制书中也写有几种假说，多巴胺假说给我留下了很深的印象。不过，多年的求索，我更倾向于简单的归纳为患病是因为物质文明和精神文明的双重贫穷所导致。
写书的念头在那时，像一粒种子，深深地种在了我的心灵深处，慢慢的生根发芽，然后长成了一棵参天大树。也像十月怀胎一样，她已经长成，迫不及待地要来到这个世界。但是，当时为何会有写书的念头，我已经无法追寻，也懒得去追寻。记忆中的画面本就模糊不清。2015年，我的一个客户对我说，能够多年坚持一个梦想本来就很不容易。最终有机会将它呈现出来，不是很好吗？
长达30年与疾病斗争的历程，一定很曲折。累积10次的病情复发，你一定想知道我是如何走过来的。长达25年的服药之后，我停药了，你一定想知道我是怎样做到的。停药之后，有没有复发？停药之后的这几年，究竟发生了什么，你一定充满好奇。如何做到停药之后不复发，而且越过越好？
我知道，这一切，对你而言，是一个谜。可是，我真的没有办法几句话说清楚，或者写成一篇短文，言简意赅。我确实做不到。所以，必须写成一本书，才会真正对你有帮助。
请把我的康复经历当成一个个案。当然，我确信，这里面一定有规律可循。我可以做到，我相信，很多人都可以做到。但是，贸然停药，确实是风险极高的行为，通常都意味着病情复发。除非，在具备很多条件的情况下，成功的概率就会大幅度提升。这本书，会为你展示应该具备的诸多条件。
现代医学似乎步入了一个误区，几乎所有的医生都认为精神分裂症患者应当长期用药维持治疗。通常，医生的建议是三次复发之后，应该终身服用药物，以降低复发概率。但是，医学界的共识是，服药并不能保证病情不复发，同时长期服药的副作用也很大。这真是一把双刃剑！不过，好消息是，书中写道，最终只有不足1/5的患者有可能停药。但具体是哪一类患者，又是如何做到的，却并未提及。这句话，对我而言，却有如惊鸿一瞥。医学总是在不断进步的，不是吗？
大学毕业前，我有3次住院经历，初中、高中、大学各1次。之后还有8次复发，都是靠临时增大服药量来转危为安的。高中第一次复发，那次出院之后我一直服用“氯氮平”。从多次的复发中恢复正常，我很清楚，关键时刻，氯氮平就像救命药丸，它对我的作用不言而喻。
尽管如此，我还是反对终身服用药物。因为我多年的经历也告诉我，长期的药物副作用，使我日渐麻木，反应迟钝。如果当时用《精神残疾评定量表》来测验，我想我差不多可以被鉴定为精神残疾了吧？我的小家也差点因此而毁灭。停药之后，我才渐渐从麻木状态中恢复过来，并变得渐渐思维清晰，人际关系也逐渐向好。我的小家也终于恢复了生机，并变得和睦、幸福。停药，就像我人生和家庭的分水岭，一边是地狱、一边是天堂。
2012年11月，停药之后，不到2年之内，我复发过3次。但每次我都临时服药5到10天，就当感冒药一样吃、然后停药。从2014年7月那次停药开始，我再也没有服用过氯氮平，到现在已经3年多了。从技术上讲，我发现，这是从停药到彻底痊愈、不再复发之间的一个过渡地带。你会好奇，这期间究竟发生了什么，我是如何做到的?
这本书，会改变大家对精神分裂症的认知，尤其是在康复方面。我并不希望你把这本书当作一本康复指南，因为每个人的情况会有很大的差异，机械的照搬我的做法肯定对你有害。但是，我希望，这本书能成为一本康复线索书，你可以从中找到关于如何战胜疾病、最终实现停药康复的线索。如果你能以此为基础，结合自身的情况，去创造各种有利于停药康复的条件，那我相信，你终究可以做到。
这本书，不仅仅是为精神分裂症患者而写，康复之后将不再成为家庭和社会的负担，并可积极的参与工作，提高收入，成为可以养活自己、承担起家庭责任的有用之人。这本书，也是为精神病学家、以及临床工作者和精神医学专业学生而写。我相信，唯有认知的改变，才会迎来医学的进步，才能造福患者，进而为国家、为社会减轻负担，提升国民的素质。这本书，将起到抛砖引玉的作用。
我曾经执着于做更多的准备工作，将这本书写成传世之作。那个时候，我对我的文笔很不自信，我逐字逐词阅读《现代汉语词典》，以至于看了360多页。我大量的听CCTV记录片，里面文采飞扬。我大量看心理类读物，最近5年阅读量超过20本，其中有几本都是断断续续看了一年多的时间才看完。这些都是在工作之余进行的，养家糊口是我的义务，我责无旁贷。我算了一下，照这个速度，看完《现代汉语词典》还得差不多10年，记录频道的节目也是源源不断。心理学读物也是浩若烟海。
我的时间毕竟有限！
我觉得我的人生应该进入下一个阶段。我得养育孩子，陪他玩、陪他学。我的孩子有精神分裂症的易感基因，我需要加大对工作的投入、进一步提高收入，为他创造良好的学习和生活条件。我期望可以彻底关闭这个基因。我不能因为要写一本所谓的“传世之作”而忽略了孩子的健康成长。
随着读书的增多，我更多的了解到精神疾病在人类疾病负担中的排名已经高居第一。全球数以亿计的患者正饱受疾病的折磨。CCTV的节目有时也让我潸然泪下，特别是偏远地区的那些儿童无助的眼神。中国的医疗资源分布不均，特别是在精神病学领域严重不足。
这总会让我想起我当年生病时的情形。在老家的医院似乎不知道有精神分裂症的存在，乡村医生更是无能为力。妈妈求过神拜过佛，还请来过跳大神的。后来父亲带我转战成都，也是病重乱投医。我的病情就这样被拖延了两三个月，最后我被耗尽了，在床上躺了很久，生活完全不能自理。幸运的是，我姑妈因为安家在成都郊区，她后来听说华西心理卫生中心（现在的名称）可以治这种病。两个多月的住院治疗，经由一系列的药物和电休克治疗，我终于被挽救了回来。生命中总有一次机会是上天注定的，我命不该绝。
有时候，我会想，如果是在病情刚发作的时候就被确诊，是不是只需很低剂量的氯氮平就可以让我恢复正常，也许是一天一粒或两粒？随着阅读量的增大，我认识到这种想法似乎比较幼稚。哪种药物更适合当时的我，又如何确定最低有效剂量？这在现在的医疗技术下，针对每一个患者都会有所不同，需要一段摸索的时间。更主要的原因是，当时在农村似乎没有人知道这是精神分裂症，我迟迟无法得到有效治疗，所以我的病情才会发展到极其严重的地步，治疗的难度很大，付出的康复成本也极高。
每每想到这些，我就觉得我不应该那么自私，为了一本所谓的传世之作，让这本书再等10年也未必能写出来。我总是想，如果从我刚患病开始，就有人告诉我怎样做才能减少复发，并经由种种努力还可以最终停药康复，那我相信，我至少可以提前5年到10年就实现停药康复。那我的人生又会是怎样的不同？但是，现在的我，百废待兴，一切得重新搭建。我失去的何止10年、20年？
自私的人是写不出好书的。伟大的作品都充满了爱，作者的爱与关怀能透过书本，温暖我的心灵。他们甚至有一定的神性，像基督、像佛陀，他们是伟大的心灵导师。
欧文·亚隆在《团体心理治疗-理论与实践》里有一句话深深的鼓舞了我。他说，“记住，内容才是最重要的，不要因为文笔不好而放弃尝试。”我的作品无法字字珠玑、文采飞扬，但是我可以把我的康复经历写清楚，我可以写清楚我是如何做到的。我可以写一本初中生、高中生都可以读得懂的书，我不需要写成只有精神病学家才看得懂的书。而且初中生、高中生的年龄段正是精神分裂症的高发年龄段，他们正好需要这本书。
我知道，我的书在未来很长的一段时间，一定会引来诸多非议。因为精神病学目前还处在以药物治疗为主导的阶段。对精神分裂症的认知，主要是指其病程迁延危险和严重的不利影响（如神经毒害），所以也不支持撤药研究。
还有一种可能是，我的书可能会引发患者朋友们的盲目模仿，这极有可能会带来病情的复发。这也是我想极力避免的。
但是，我想，正确的理解我的书，一定会很有收获。这也是我学习《现代汉语词典》的一个最主要的原因。我想正确的表达我自己，并且被正确的理解。
因为当前医疗资源的严重短缺，精神疾病的康复不可能完全依赖医院去实现。医院更多的是充当了急救者的角色，控制患者的病情并促使其缓解。精神疾病的康复更多的需要社区和家庭的参与。在我看来，患者本人的能动性至关重要。我们需要自救。
停药前，我咨询过好几位精神病学家，他们都不赞成我停药。甚至，停药之后，还有医生建议我最好继续服用药物。如果没有我自身的精神动力学因素，停药并防止病情复发是绝对不可能的。独自摸索，在黑暗中前行，可谓九死一生。
我总是这样认为，我的经验可资借鉴。
停药成功的案例，网络上可以查到的案例总是寥寥，而且语焉不详，非常具有争议性。但是，我想，像我这样停药康复的人多了，会不会让大家渐渐的改变看法，形成更具适应性的认知呢？星星之火可以燎原，这样的人一到十、十到百，最终精神病学就会因此被改写。这不是很好吗？
我觉得，因为这本书，我的人生会很有意义。
在内心深处，这本书，也有相当的成分，是为我的孩子而写。他一定会看到我留给他的文字，经由我的传承，他会知道怎样可以让自己精神富足，可以过好自己的一生。
所以，今天，我开始写这本书。
（我的邮箱:1968906909@qq.com）
一些忠告
这些忠告，更多的是写给患者朋友们的。
首先，我们要对这种疾病保持足够的重视。
目前，精神分裂症被认为是一类高患病率、高复发率、高致残率、高疾病负担的重性精神障碍。这种结论似乎是让人绝望的。不过，我的经验是，唯有正确的面对，我们才能更好的战胜它。特别的是它的高复发率，如果没有足够的心理准备，在疾病复发的时候，我们往往措手不及，甚至给自己和家庭带来重创。正确的认识到这一点，我们才会真正沉下心来去了解这种疾病，学会管理症状，并尽可能早的致力于如何预防复发，从而奠定最终停药康复的基础。
第二，正确对待药物。
药物治疗确实是有效的，特别是在急性发作期；出院之后，坚持服用药物，也确实能降低复发的概率。这一点，我们需要牢牢记住。停药康复，需要我们具备很多条件，在条件不具备的时候，贸然停药，通常意味着病情复发。万丈高楼平地起，打好地基最重要。在出院后维持药物治疗的过程中，积极的去创造各种有利于停药康复的条件，才是明智之举。
第三，多读书，尤其是心理类读物。
网上有很多这样的书。根据我们的实际情况，选择适合我们当前阶段的书籍，一本一本的去阅读。刚开始的时候，可能是很困难的。我记得在很多时候，我一次只能看一页半页，看得似懂非懂的。但是，日积月累，看的也就多了。在不同的书籍里，有很多康复的线索。阅读，可以提高我们的自愈能力，让我们可以重拾健康。
我的经验是，如果没有心灵的成长，停药是没有意义的。停药只是技术层面上的，真正能让自己停药而且不复发的关键还得归功于心灵的成长和人格的成熟。
第四，养成良好的生活习惯。
坏习惯可以使人生病，好习惯可以让人康复。作息良性、勤于锻炼，这些都是健康的基石。我们特别需要保证充足的睡眠。因为，失眠期是可以预示精神分裂发作的，这种警告信号表示我们的思维出了状况。特别是停药之后，对于良好睡眠习惯的养成，将有助于我们防止病情复发。通常，在压力因素和连续失眠的情况下，幻觉和妄想往往会悄无声息的降临，我们很难察觉。但哪怕是轻微的失眠，我们都可以感觉得到。所以，在一开始有失眠发生的情况下，我们就开始调适自己，将免于失眠状况恶化并逐渐恢复正常的睡眠状态，进而防止病情复发。
第五，学会去爱。
亲情、友情和爱情都是无价之宝，这才是治愈精神疾患的良方，可以疗愈任何创伤，无可替代。学会爱自己、爱家人、爱这个世界。
有谁可以离开爱的滋养呢？
有多少次病情复发、有多少次身陷绝境，而最终我可以脱困而出，不是因为父母无条件的爱、妻子的眼泪和不离不弃？
第六、努力去工作。
精神疾病在中国疾病负担中的排名已经高居第一。我们不得已成为了家庭和社会的负担。但是，力所能及的去工作，尽可能的养活自己，并且逐步提高收入，这是我们可以做到的。唯有经济独立，我们才会有自信，活得有尊严。因为疾病，我们面临比正常人多得多的挑战。但是，振兴经济无疑是其中最重要的，因为它为我们提供了面对所有其他挑战的资源。
而且，我也看重工作本身对我们的疗愈作用。我们需要拆掉藩篱、与人接触。从中，我们可以不断地获得反馈，增强现实检验能力，从而可以更好地去调适自己，让我们的言行举止都更加的像一个正常人，让我们可以活得更好，可以获得内心的平和与安宁。
最后，请做好打“持久战”的准备。
冰冻三尺非一日之寒，多年积累的问题不可能一朝一夕得到彻底解决，只能靠“积累”二字去解决。不要指望有什么神奇的方法能够药到病除。我们应该抱有强大的耐心，秉持最起码的理性，而非急躁。就算花五年、十年甚至二十年来解决这个问题，我们也赢得了未来几十年的美好时光。
所以，请从现在开始，为停药康复，打好地基吧！
（我的邮箱:1968906909@qq.com）
第一次想写这本书是在1988年。那个时候，我刚刚初中毕业。记忆里的画面模糊不清，我马上就要离开在那里生活了四年的学校，我回头看着锈迹斑驳的学校大门，在心中暗暗许下了这个愿望。
是的，初中我复读了一年，因为生病。1987年春天，在备战中考的时候，有一天上午，课间操的时候，体育老师撕碎了右手边女孩的课本。那个时候，我们都还在埋头看书，还没来得及去做广播体操。我因此受到刺激，首次发病，后来被诊断为“精神分裂症”。那一年，我刚满15岁。出院后，我复读了一年，然后考上高中。
我并不怪罪于体育老师的“暴行”，因为我知道，那只是诱因。我生长在一个贫穷的小山村，当时的乡村教育确实比较落后，生病的原因显得很复杂。我通读过《精神病学》第7版，目前，将精神分裂症定义为，一组病因未明的精神病，多起病于青壮年，常有感知、思维、情感、行为等多方面的障碍和精神活动的不协调。就其病因与发病机制书中也写有几种假说，多巴胺假说给我留下了很深的印象。不过，多年的求索，我更倾向于简单的归纳为患病是因为物质文明和精神文明的双重贫穷所导致。
写书的念头在那时，像一粒种子，深深地种在了我的心灵深处，慢慢的生根发芽，然后长成了一棵参天大树。也像十月怀胎一样，她已经长成，迫不及待地要来到这个世界。但是，当时为何会有写书的念头，我已经无法追寻，也懒得去追寻。记忆中的画面本就模糊不清。2015年，我的一个客户对我说，能够多年坚持一个梦想本来就很不容易。最终有机会将它呈现出来，不是很好吗？
长达30年与疾病斗争的历程，一定很曲折。累积10次的病情复发，你一定想知道我是如何走过来的。长达25年的服药之后，我停药了，你一定想知道我是怎样做到的。停药之后，有没有复发？停药之后的这几年，究竟发生了什么，你一定充满好奇。如何做到停药之后不复发，而且越过越好？
我知道，这一切，对你而言，是一个谜。可是，我真的没有办法几句话说清楚，或者写成一篇短文，言简意赅。我确实做不到。所以，必须写成一本书，才会真正对你有帮助。
请把我的康复经历当成一个个案。当然，我确信，这里面一定有规律可循。我可以做到，我相信，很多人都可以做到。但是，贸然停药，确实是风险极高的行为，通常都意味着病情复发。除非，在具备很多条件的情况下，成功的概率就会大幅度提升。这本书，会为你展示应该具备的诸多条件。
现代医学似乎步入了一个误区，几乎所有的医生都认为精神分裂症患者应当长期用药维持治疗。通常，医生的建议是三次复发之后，应该终身服用药物，以降低复发概率。但是，医学界的共识是，服药并不能保证病情不复发，同时长期服药的副作用也很大。这真是一把双刃剑！不过，好消息是，书中写道，最终只有不足1/5的患者有可能停药。但具体是哪一类患者，又是如何做到的，却并未提及。这句话，对我而言，却有如惊鸿一瞥。医学总是在不断进步的，不是吗？
大学毕业前，我有3次住院经历，初中、高中、大学各1次。之后还有8次复发，都是靠临时增大服药量来转危为安的。高中第一次复发，那次出院之后我一直服用“氯氮平”。从多次的复发中恢复正常，我很清楚，关键时刻，氯氮平就像救命药丸，它对我的作用不言而喻。
尽管如此，我还是反对终身服用药物。因为我多年的经历也告诉我，长期的药物副作用，使我日渐麻木，反应迟钝。如果当时用《精神残疾评定量表》来测验，我想我差不多可以被鉴定为精神残疾了吧？我的小家也差点因此而毁灭。停药之后，我才渐渐从麻木状态中恢复过来，并变得渐渐思维清晰，人际关系也逐渐向好。我的小家也终于恢复了生机，并变得和睦、幸福。停药，就像我人生和家庭的分水岭，一边是地狱、一边是天堂。
2012年11月，停药之后，不到2年之内，我复发过3次。但每次我都临时服药5到10天，就当感冒药一样吃、然后停药。从2014年7月那次停药开始，我再也没有服用过氯氮平，到现在已经3年多了。从技术上讲，我发现，这是从停药到彻底痊愈、不再复发之间的一个过渡地带。你会好奇，这期间究竟发生了什么，我是如何做到的?
这本书，会改变大家对精神分裂症的认知，尤其是在康复方面。我并不希望你把这本书当作一本康复指南，因为每个人的情况会有很大的差异，机械的照搬我的做法肯定对你有害。但是，我希望，这本书能成为一本康复线索书，你可以从中找到关于如何战胜疾病、最终实现停药康复的线索。如果你能以此为基础，结合自身的情况，去创造各种有利于停药康复的条件，那我相信，你终究可以做到。
这本书，不仅仅是为精神分裂症患者而写，康复之后将不再成为家庭和社会的负担，并可积极的参与工作，提高收入，成为可以养活自己、承担起家庭责任的有用之人。这本书，也是为精神病学家、以及临床工作者和精神医学专业学生而写。我相信，唯有认知的改变，才会迎来医学的进步，才能造福患者，进而为国家、为社会减轻负担，提升国民的素质。这本书，将起到抛砖引玉的作用。
我曾经执着于做更多的准备工作，将这本书写成传世之作。那个时候，我对我的文笔很不自信，我逐字逐词阅读《现代汉语词典》，以至于看了360多页。我大量的听CCTV记录片，里面文采飞扬。我大量看心理类读物，最近5年阅读量超过20本，其中有几本都是断断续续看了一年多的时间才看完。这些都是在工作之余进行的，养家糊口是我的义务，我责无旁贷。我算了一下，照这个速度，看完《现代汉语词典》还得差不多10年，记录频道的节目也是源源不断。心理学读物也是浩若烟海。
我的时间毕竟有限！
我觉得我的人生应该进入下一个阶段。我得养育孩子，陪他玩、陪他学。我的孩子有精神分裂症的易感基因，我需要加大对工作的投入、进一步提高收入，为他创造良好的学习和生活条件。我期望可以彻底关闭这个基因。我不能因为要写一本所谓的“传世之作”而忽略了孩子的健康成长。
随着读书的增多，我更多的了解到精神疾病在人类疾病负担中的排名已经高居第一。全球数以亿计的患者正饱受疾病的折磨。CCTV的节目有时也让我潸然泪下，特别是偏远地区的那些儿童无助的眼神。中国的医疗资源分布不均，特别是在精神病学领域严重不足。
这总会让我想起我当年生病时的情形。在老家的医院似乎不知道有精神分裂症的存在，乡村医生更是无能为力。妈妈求过神拜过佛，还请来过跳大神的。后来父亲带我转战成都，也是病重乱投医。我的病情就这样被拖延了两三个月，最后我被耗尽了，在床上躺了很久，生活完全不能自理。幸运的是，我姑妈因为安家在成都郊区，她后来听说华西心理卫生中心（现在的名称）可以治这种病。两个多月的住院治疗，经由一系列的药物和电休克治疗，我终于被挽救了回来。生命中总有一次机会是上天注定的，我命不该绝。
有时候，我会想，如果是在病情刚发作的时候就被确诊，是不是只需很低剂量的氯氮平就可以让我恢复正常，也许是一天一粒或两粒？随着阅读量的增大，我认识到这种想法似乎比较幼稚。哪种药物更适合当时的我，又如何确定最低有效剂量？这在现在的医疗技术下，针对每一个患者都会有所不同，需要一段摸索的时间。更主要的原因是，当时在农村似乎没有人知道这是精神分裂症，我迟迟无法得到有效治疗，所以我的病情才会发展到极其严重的地步，治疗的难度很大，付出的康复成本也极高。
每每想到这些，我就觉得我不应该那么自私，为了一本所谓的传世之作，让这本书再等10年也未必能写出来。我总是想，如果从我刚患病开始，就有人告诉我怎样做才能减少复发，并经由种种努力还可以最终停药康复，那我相信，我至少可以提前5年到10年就实现停药康复。那我的人生又会是怎样的不同？但是，现在的我，百废待兴，一切得重新搭建。我失去的何止10年、20年？
自私的人是写不出好书的。伟大的作品都充满了爱，作者的爱与关怀能透过书本，温暖我的心灵。他们甚至有一定的神性，像基督、像佛陀，他们是伟大的心灵导师。
欧文·亚隆在《团体心理治疗-理论与实践》里有一句话深深的鼓舞了我。他说，“记住，内容才是最重要的，不要因为文笔不好而放弃尝试。”我的作品无法字字珠玑、文采飞扬，但是我可以把我的康复经历写清楚，我可以写清楚我是如何做到的。我可以写一本初中生、高中生都可以读得懂的书，我不需要写成只有精神病学家才看得懂的书。而且初中生、高中生的年龄段正是精神分裂症的高发年龄段，他们正好需要这本书。
我知道，我的书在未来很长的一段时间，一定会引来诸多非议。因为精神病学目前还处在以药物治疗为主导的阶段。对精神分裂症的认知，主要是指其病程迁延危险和严重的不利影响（如神经毒害），所以也不支持撤药研究。
还有一种可能是，我的书可能会引发患者朋友们的盲目模仿，这极有可能会带来病情的复发。这也是我想极力避免的。
但是，我想，正确的理解我的书，一定会很有收获。这也是我学习《现代汉语词典》的一个最主要的原因。我想正确的表达我自己，并且被正确的理解。
因为当前医疗资源的严重短缺，精神疾病的康复不可能完全依赖医院去实现。医院更多的是充当了急救者的角色，控制患者的病情并促使其缓解。精神疾病的康复更多的需要社区和家庭的参与。在我看来，患者本人的能动性至关重要。我们需要自救。
停药前，我咨询过好几位精神病学家，他们都不赞成我停药。甚至，停药之后，还有医生建议我最好继续服用药物。如果没有我自身的精神动力学因素，停药并防止病情复发是绝对不可能的。独自摸索，在黑暗中前行，可谓九死一生。
我总是这样认为，我的经验可资借鉴。
停药成功的案例，网络上可以查到的案例总是寥寥，而且语焉不详，非常具有争议性。但是，我想，像我这样停药康复的人多了，会不会让大家渐渐的改变看法，形成更具适应性的认知呢？星星之火可以燎原，这样的人一到十、十到百，最终精神病学就会因此被改写。这不是很好吗？
我觉得，因为这本书，我的人生会很有意义。
在内心深处，这本书，也有相当的成分，是为我的孩子而写。他一定会看到我留给他的文字，经由我的传承，他会知道怎样可以让自己精神富足，可以过好自己的一生。
所以，今天，我开始写这本书。
（我的邮箱:1968906909@qq.com）
一些忠告
这些忠告，更多的是写给患者朋友们的。
首先，我们要对这种疾病保持足够的重视。
目前，精神分裂症被认为是一类高患病率、高复发率、高致残率、高疾病负担的重性精神障碍。这种结论似乎是让人绝望的。不过，我的经验是，唯有正确的面对，我们才能更好的战胜它。特别的是它的高复发率，如果没有足够的心理准备，在疾病复发的时候，我们往往措手不及，甚至给自己和家庭带来重创。正确的认识到这一点，我们才会真正沉下心来去了解这种疾病，学会管理症状，并尽可能早的致力于如何预防复发，从而奠定最终停药康复的基础。
第二，正确对待药物。
药物治疗确实是有效的，特别是在急性发作期；出院之后，坚持服用药物，也确实能降低复发的概率。这一点，我们需要牢牢记住。停药康复，需要我们具备很多条件，在条件不具备的时候，贸然停药，通常意味着病情复发。万丈高楼平地起，打好地基最重要。在出院后维持药物治疗的过程中，积极的去创造各种有利于停药康复的条件，才是明智之举。
第三，多读书，尤其是心理类读物。
网上有很多这样的书。根据我们的实际情况，选择适合我们当前阶段的书籍，一本一本的去阅读。刚开始的时候，可能是很困难的。我记得在很多时候，我一次只能看一页半页，看得似懂非懂的。但是，日积月累，看的也就多了。在不同的书籍里，有很多康复的线索。阅读，可以提高我们的自愈能力，让我们可以重拾健康。
我的经验是，如果没有心灵的成长，停药是没有意义的。停药只是技术层面上的，真正能让自己停药而且不复发的关键还得归功于心灵的成长和人格的成熟。
第四，养成良好的生活习惯。
坏习惯可以使人生病，好习惯可以让人康复。作息良性、勤于锻炼，这些都是健康的基石。我们特别需要保证充足的睡眠。因为，失眠期是可以预示精神分裂发作的，这种警告信号表示我们的思维出了状况。特别是停药之后，对于良好睡眠习惯的养成，将有助于我们防止病情复发。通常，在压力因素和连续失眠的情况下，幻觉和妄想往往会悄无声息的降临，我们很难察觉。但哪怕是轻微的失眠，我们都可以感觉得到。所以，在一开始有失眠发生的情况下，我们就开始调适自己，将免于失眠状况恶化并逐渐恢复正常的睡眠状态，进而防止病情复发。
第五，学会去爱。
亲情、友情和爱情都是无价之宝，这才是治愈精神疾患的良方，可以疗愈任何创伤，无可替代。学会爱自己、爱家人、爱这个世界。
有谁可以离开爱的滋养呢？
有多少次病情复发、有多少次身陷绝境，而最终我可以脱困而出，不是因为父母无条件的爱、妻子的眼泪和不离不弃？
第六、努力去工作。
精神疾病在中国疾病负担中的排名已经高居第一。我们不得已成为了家庭和社会的负担。但是，力所能及的去工作，尽可能的养活自己，并且逐步提高收入，这是我们可以做到的。唯有经济独立，我们才会有自信，活得有尊严。因为疾病，我们面临比正常人多得多的挑战。但是，振兴经济无疑是其中最重要的，因为它为我们提供了面对所有其他挑战的资源。
而且，我也看重工作本身对我们的疗愈作用。我们需要拆掉藩篱、与人接触。从中，我们可以不断地获得反馈，增强现实检验能力，从而可以更好地去调适自己，让我们的言行举止都更加的像一个正常人，让我们可以活得更好，可以获得内心的平和与安宁。
最后，请做好打“持久战”的准备。
冰冻三尺非一日之寒，多年积累的问题不可能一朝一夕得到彻底解决，只能靠“积累”二字去解决。不要指望有什么神奇的方法能够药到病除。我们应该抱有强大的耐心，秉持最起码的理性，而非急躁。就算花五年、十年甚至二十年来解决这个问题，我们也赢得了未来几十年的美好时光。
所以，请从现在开始，为停药康复，打好地基吧！
（我的邮箱:1968906909@qq.com）
