一、吃饭速度总是很快
只知道狼吞虎咽会增加胃的负担，却不知道也不利于减肥吧。狼吞虎咽10分钟吃完饭，胃吃饱的信号没及时传达到大脑，告诉你吃饱了，你就已经吃多了；

细嚼慢咽给胃到大脑传递信号提供充足时间，更客观地反映自己吃饱的感受，就不会不知不觉吃多。不勉强你一口饭嚼到30次，至少10次吧。
二、喜欢吃重口味的食物
这里讲得口味重指的是咸，吃得太咸体内钠离子滞留的多，水分也跟着滞留多，自然影响体重降低，因此建议清淡饮食，能少放盐就少放盐。
三、戒不掉的夜宵习惯
因为进食和入睡时间间隔短，入睡后能量消耗少，剩余的能量容易储存起来，堆积成脂肪，所以爱吃夜宵的人就慢慢胖起来了，所以最好8点之后不进食，但是由于晚餐没及时吃，饿得不行，建议选择能量相对较低而营养密度较高的食物。