假期走的太快就像龙卷风，
离不开假期的我来不及想。
我不能再想 我不能在想
我不 我不 我不能
假期走的太快就像龙卷风
不能承受 我以无处可逃
我不要在想.......

喂，醒醒...
别想了，接受现实吧，
一年一度的春节长假已经过去了！
将假期里存储了的快乐，
养好了的状态，
加足了的能量，
修复了的心态；
放进长假后归岗的步伐里，
愿你精神爽爽上班，
快快乐乐追求，
轻轻松松成功！

在这里要亲情提醒亲，
只需要储存快乐就好了哦！
如果你连同脂肪也一起储存了，
也不用担心，
下面给你支招！
轻轻松松达到理想体重~
苗条一族的自制早餐饮品
早餐自制蔬果汁

减肥时，最重要的其实是早餐，
使用椰子油减肥，
早餐必须戒除高醣份的米饭面包等，
建议摄取以自制蔬果汁为主的【轻早餐】哦！
这几种果蔬汁简单易上手，
亲们可以尝试一下哦！

番茄甜椒蔬果汁
番茄甜椒所含的红色色素威力很强，
是美肌之源！
1人份45大卡 醣份9.1g
材料（1人份）
小型番茄1个（100g）、
红色甜椒1/2个（70g）、
柠檬汁1大匙
如果是减肥期间可加一匙椰子油

制作方法
1. 番茄、甜椒切成一口大小
2. 将1的食材与柠檬汁倒入果汁机，
搅拌至滑顺为止。
白菜凤梨蔬果汁
白菜也可以用卷心菜代替，
味道一样很好哦！
1人份40大卡 醣份7.8g
材料（1人份）
白菜心100g、
凤梨50g、
水50ml
如果是减肥期间可加一匙椰子油

制作方法
1. 白菜心、凤梨切成一口大小
2. 将1的食材与水倒入果汁机，搅拌至滑顺为止。
小松菜葡萄柚蔬果汁
含有丰富的维他命
可以让你一早就有满满的活力！
1人份45大卡 醣份9.2g
材料（1人份）
小松菜5g、
葡萄柚（去皮）1/2个（100g）、
水50ml
如果是减肥期间可加一匙椰子油

制作方法
1. 小松菜切成50px长，葡萄柚剥掉白色薄皮。
2. 将1的食材与水倒入果汁机，搅拌至滑顺为止。
莴笋柳橙蔬果汁
可能是出乎意料的组合，
但柳橙风味很顺口哦！
1人份32大卡 醣份6.2g
材料（1人份）
莴笋100g、柳橙（去皮）100g、水50ml
如果是减肥期间可加一匙椰子油

制作方法
1. 莴笋切成一口大小
2. 将全部的食材倒入果汁机，搅拌至滑顺为止。
*不用果汁机也可以做
小黄瓜奇异果（猕猴桃）蔬果汁
1人份41大卡 醣份7.4g
材料（1人份）
小黄瓜100g、奇异果50g、水50ml
如果是减肥期间可加一匙椰子油

制作方法
1. 小黄瓜、奇异果用刮板磨成泥
2. 将1的食材与水倒入玻璃杯中充分搅匀。
*使用果汁机制作时，请将切好的蔬果及水倒入机器中打匀
*不用果汁机也可以做
胡萝卜芹菜蔬菜汁
经典组合，招牌蔬菜汁
1人份31大卡 醣份4.6g
材料（1人份）
胡萝卜50g、
芹菜80g、
水50ml
如果是减肥期间可加一匙椰子油

制作方法
1. 胡萝卜、芹菜用刮板磨成泥
2. 将1的食材与水倒入玻璃杯中充分搅匀。
*使用果汁机制作时，请将切好的蔬菜及水倒入机器中打匀。

以上蔬果汁均可加入椰子油，
尽量搭配低醣早餐，
下次在给亲们推荐一些低醣瘦身早餐！
今天就到这里啦，
不说了，小编要去做蔬果汁喝了~