德国DSK认证普拉提培训大纲

一 认知普拉提
1 普拉提的诞生和发展
2 普拉提的横式呼吸法
3 普拉提练习的注意事项
4 普拉提的六大原则
二 普拉提解剖
1 运动解剖学
2 普拉提锻炼的意义和部位以及原理
3 不同肌群的锻炼形态
4 普拉提练习中的常见错误和回避方法
三 普拉提体式
1 站姿系列
2 坐姿系列
3 跪姿系列
4 侧卧系列
5 俯卧系列
6 仰卧系列
四 普拉提的其他形式
1 普拉提床
2 小器械普拉提
五 普拉提授课
1 授课的准备和注意事项
2 授课的引导和纠正方法
3 普拉提课程的编排和强度控制
4 普拉提课程整堂课程范本