真羡慕楼主啊，这高肘移臂摸臀神功已成

你从抱水开始就没有抓到水啊，推水也没有，在腰的位置就出水了

摆臂不对，先动大臂，再动小臂，大臂带动小臂。不然无用功多，游着很累。气不够用我认为可能是冗余动作过多，动作不协调，过度消耗体力，再加上体力本身不够，还需要多加练习。楼上说的没有抱水，动力不足，也值得参考。不用谢。

近一点 近一点 再近一点，终于摸到了。。。没白游

我是来看最后一秒的

看你想怎么练。没人指导你就现在这个动作短距离25米快速游。前一千米每25米休息三十秒以内。第二个一千米 每25米休息一分钟以内。每天2000米加。而且没事看看游的好的。半个月到二十天就有效果

先说说动作。。。1，，打腿。。大腿只有下打。。没上抬。。腰以下。人是弯的。大腿抬起来了。应该整个人的流线型看起来还不错。
2.。划手。。。推水的时候。特别末端。。手臂不要直接提手出水。大臂背后肌肉用力。把手推出去。做对了。肱三头肌是会酸的。。。手指最好能摸到大腿根部。然后再提手出水。所以不是直接划了就提。要推一下。然后再提。肘部尽量要直。不用完全直。
3.换气。你整个上身的位置都比较沉。这也没啥。。但是头位下去过多。。你换气就要转头过度。否则就喝水了。。做不到半个泳镜换气。。所以建议头位比现在略高一点。至少后脑勺一直保持在水面以上。不要沉了。
关于为什么五十米就累？？？有几个方向。
第一。。不管动作如何。你每周下水超过四次以上。。坚持游。一个月以后，五十米是不会累的。五百米都不累。连续五百米。你就要游一周。加一百米。加上去坚持游。根本不累。气都不喘。
一周下水少于三次。。每次游都感觉很累。。。一周就去一次。。。二十五米都不好游。
第二。。换气。。你本来动作就不熟。。是需要氧气来支撑的。。四划一换。不合适你。。最好俩划一换。。当然如果你做到第一条。。四划一换，，更锻炼肺活量。。坚持下去。还是很容易突破五十米的。
游泳是运动。。是要大量消耗氧气的。。做对了。消耗小点。。做的不太对。氧气又补不回来。。那不累才见了鬼了。加上你还四划一换。。这没个很好的心肺耐力。。坚持不了的。
通过游泳，改善你的肺活量。。一口气吸了。能坚持那么长时间。你才能顶住。。动作好点。消耗减少点。也行。
第三。。打腿。。。专门练练打腿。。可以改善心肺耐力。。。腿练的好。。长游不是事。。
第四。做上肢的耐力训练。。也有效果。。
最重要的是前三点改进和多下水。多游。保持练习打腿。否则。永远都累。。。要游好了。游对了。。累并不奇怪。。会累。但是速度更快。。而且那种累，完全可以承受。。你这节奏游五十米完全没什么感觉。。就是个玩。
总结一句话。多游。经常下水。都不是事。没条件不能下。那就别说了。说啥都多余。

你换气频率不够，当然会气不够用，最休闲的游法是双臂划水一组换一次，气比较够用的人也可以3次划水左右换气，双臂2组划水换1次一般只在出发的时候使用