芭蕾课前的热身活动
帮助人体各运动器官，快速进入较好的状态，所以切记来上芭蕾课的时候一定不能迟到，哪怕只有5分钟热身，也是必不可少的。

1、热身活动可使大脑皮层神经细胞兴奋，由安静的状态提高到一个适宜的水平，有助于克服人体机能活动上的生理惰性，振奋精神，从而对全身各器官、系统的调动更加协调。
2、热身活动可以使体温升高，提高肌肉的弹性、反射速度和收缩速度，从而能有效地预防肌肉拉伤，同时能够增加肌肉的有氧供应。
3、热身活动可以提高韧带的柔韧性，有效地预防韧带的撕裂伤，减少进行剧烈跳跃等动作时造成的关节软骨损伤。
充分认识芭蕾课前热身活动的重要性，明白热身活动是芭蕾的一个重要部分，杜绝敷衍了事现象的发生，养成良好的习惯。

各关节活动
分别对头部、手腕、踝关节、膝关节进行活动，使关节完全活动开，防止扭伤，可重复进行。
上身运动
可通过提肩、双提肩、肩绕环、胳膊拉伸、振臂、扩胸等活动促进上身肌肉兴奋，满足高强度芭蕾动作对上肢的要求。
腰部拉伸
腰部是连接上下身体的枢纽，是芭蕾舞中许多动作的保证，热身中可通过带动身体把腰往下塌，胳膊向不同方向伸展的方法，让腰部得到充分拉伸。
跑跳运动
通过前踢腿跳、后踢腿跳、高抬腿跑跳、原地小跳等方法调动身体的热度，提高全身的协调性，保证身体兴奋度。
压腿练习
通过正压、侧压、后压等多种方法来拉长腿部的肌肉和韧带及加大髋关节的活动范围，提高身体的柔韧性，防止芭蕾课上出现受伤现象。
除了这些热身活动以外，同学们也可以对之前课堂上的基础内容进行回顾，达到巩固知识的效果。
注意动作要保证规范，热身时也应该高标准要求，只有正确的动作才能最大范围的使身体全部拉伸开！～