《灵猫洗脸练习要谈》
一次不可多练！一动念一伸手就有感觉（身肢轻松柔顺），就多练几下，至多三、五分钟，没感觉就瞎摸个十下八下，培养一下兴趣算了，但要常练，就是隔一两个小时后若无事就可再动几下。
要认识我说的那个场景，要进去了也就是到了地头，看见那只猫就伸手，一定是用心摸！开始可能摸的不够轻灵，那是心不柔和！心不柔和的原因基于心性浮躁！所以不能深入境中，无境而乱伸手即是瞎摸，久行无益且有弊！因而心性切切要定要柔，心柔则气顺，身心合一，自然随心就意，这也是性命双修之一法门！
有时起心动念——看见了那只猫，即伸手去摸，而那只猫却又消失了，这是肢体功作尚不能随意，心的柔和程度犹为不足，仍须要在扩展心量（用太极桩体虚实）上下功夫。
这个功法求的是灵动！真正的灵动原自本性，靠回归自然的程度而产生，所以多练无益！长时间多练，就成了动作，熟必生滑。
所谓灵动，我所证也有限，只能从某一点上粗浅的说说：是依据于“万物负阳而抱阳”之理，每一动式必有核心随时静定之能；每一静态则必有随时变动之能！
理论上的要求是阴中有阳，阳中有阴，但必要身心体会到才能使灵性发现而发动灵机！
2018.1.21于鳌江