习拳术有动作、行气、调神几个阶段。初期动作只须摆放到位，注意形体的完整性，以能上下相随为见效，拳经有“一举动周身俱要轻灵”的要求，可知此阶段目的主要在于协调身心以培元固本；
动作整齐了，就要留意气息，一呼一吸均须绵长，凡形体之开合变转，要随这口气息的出入而收放，以内外如一、一气贯串为功，拳经说“能呼吸而后能灵活”，可以明了此阶段的目的在于连通内外、彰显拳意！行气一节又可分两阶段：一是有为呼吸，可以设定呼吸某动入、某动住、某动出；日久纯熟，再反之即还是这个动式，气息则与前逆；二是无为呼吸，以任何一动均可呼可吸可出可入、不执一法为功用！
前边都是以动作为载体为重点的用功，调神则是将心意转移到身外，一动一静以契合自然为指归，体之可得畅神养心之效，用则自有随机应变之功。
此就常规讲理如此分层，实际操作往往略有不同，这是因为人心各异，所以表现也不尽相同。
大家只管依法用功，可以对比上述理论，自我判断自己在走到哪里了。