你觉得经常担心吗？焦虑是否经常攻击你？别担心！有一个解决方案，这是在你的指尖：写作会消除忧虑和解放思想，表明最近的调查。继续阅读经常担心会影响你的健康。尊尚娱乐
写，最好的补救措施
明确写作时，写下想法和感受将有助于减少忧虑，减轻焦虑并使头脑更有效地工作，2017年在“ 心理生理学 ”杂志上发表的一项研究表示。
在表达性写作，感受和想法更亲密的和深刻的将得到体现，姑且不论任何一种抑制，这会减少的担心和焦虑，克里斯托弗解释贝格兰，教练，作家和政治活动家，在杂志今日心理学。
当一个人来讲，永久焦虑的状态下完成的工作产生负面影响，因为它没有以集中并控制了他们的关注，说明了该研究的作者之一，心理学家汉斯·施罗德通过密歇根州立大学美国。
通过表达性写作消除顾虑，思维能够更有效地发挥作用，因为人只能专注于手边的任务，Schroder补充道。
过度担心的风险
WebMD报告称，通过过度担心某种情况或问题，思考“会发生什么”，身心可能会感到负担过重，导致焦虑或恐慌。
此外，过度的关注产生激素，从而增加脂肪和血糖，进而产生不同的健康问题，如头晕，乏力，头痛，肌肉疼痛，恶心，颤抖水平的释放，增加了这个网站。
其他方式摆脱忧虑
查看一些提示以减轻持续的担忧：
- 呼吸
当你感到担心时，使用呼吸技术来放松，包括4次吸气，6次保持空气，8次释放。
营养师和全科医生Susan Biali Hass在“今日心理学”（Psychology Today）中解释说，这种呼吸方式将有助于缓解紧张情绪。按照专家的更多建议。
- 分配一定的时间来担心
与其一天思考你担心的是什么，不如选择当天的某个时刻来思考你有什么担心以及如何解决问题。
- 减少咖啡因
避免使用过量的咖啡或含咖啡因的产品，如巧克力。
- 想象一下最好的场景
通过预防杂志向家庭医生Rallie McAllister建议，想像自己是如何处理引起担忧的问题并成功解决问题的。以下是本出版物中专业人员提供的更多提示。尊尚娱乐
- 必要时睡觉
休息时间足够长，因为疲劳加剧了忧虑和焦虑，解释外科医生Thom Lobe。
- 避免推迟任务
尽可能快地解决你的问题，直到最后一刻才能完成任务，建议认证的私人教练John M. Rowley。
如果您有疑问，请咨询健康专家。
而当你发现自己担心的时候，你会怎么做才能减轻痛苦？尊尚娱乐。