养生站桩九大注意事项,助你事半功倍!
大家好!我是来自江苏盐城的一名习武者,我从小就很欢喜武术,可惜在我的生活圈子内,想接触到功夫真的很难。
我小时候偏食,身体也很差,经常生病,被人欺负更是家常便饭!所以学习无极太极无疑是我一生最幸运的事,自从学习无极太极后,几个月以来我身体的一些问题逐渐消失,每天都向好的方向发展,生活质量发生了质的改变。
尤其是过去的一些慢性病(如鼻炎、咽炎)虽未完全根治,但却在向着良性方向发展,而且这一年中我从未有过感冒。此外,我变化最大的就是体形。由过去的178斤,减到了现在的130斤,变化可以说是巨大的。而这些都属于外在变化,内在的变化就是精神层次的了。
我以前性格很急燥,自从练功后,生活中的我显得很安静。晚上睡前静坐最长可达到一个小时,大脑中很多杂乱的不好的东西似乎如同倒垃圾般全部清理了出去。常言道,好的开端是成功的一半,我对于未来充满希望,对于传统功夫充满信心,对于无极太极更是充满了期待。
先来谈谈站桩吧(“无极太极”的桩功),本人感到气感很强,但可惜资质愚钝,没有达到那些前辈的高境界。但站桩两年了也积累了许多经验,我想和我有相似情况的同学也有很多,甚至还有一些同学站桩至今没感觉的。
但是我想对诸位说着是:不要急于练出成绩,也不要轻易地放弃,不要将站桩当成功课去做,要将桩功容入生活中,成为我们生活中的一部分,就象我们每天都要吃饭、洗澡、睡觉一样。
只是从此我们每天除了吃饭、洗澡、睡觉之外又多了一样,那就是站桩。另外站桩没守好禁忌,对练功同样会大打折扣,而禁忌的问题师父们都对学生讲过,我在这里就我个人的体会做一些补充。
站桩有“九”点要注意:
1.注意确保充足睡眠。站桩非常消耗体能,对于初学者来说,一定要保证充足的睡眠时间,日睡眠时间务必保证在七小时以上,同时日常生活中尽可能减少不必要的消耗,积蓄体能。
2.注意站桩环境的选择。站桩环境必须安静、熟悉和有较好的通风性,最好在卧室中站桩,必须关掉手机和电话,以防“惊功”出偏。
3.注意饮食的搭配。要多素少荤,为了补充因素食造成的“油分”的不足,可多吃“生核桃仁”、“熟芝麻末”、“生花生仁”、水果和杂粮。
4.注意性生活的安排时间和度。练习站桩后一定要注意性生活的度,绝对不能太频繁。
5.注意饭后站桩时间的安排。对初学者而言,一般来说,饭后半小时内不要站桩,对有低血糖的初学者,空腹不宜站桩。
6.注意不要对着风口站桩。对着风口处站桩易感冒;夏季在空调房内站桩一定要穿长衣裤,同样不能对着空调出风口站,若站桩出汗较多,桩后必须用干毛巾擦拭全身,洗澡应当在半小时后,水温应与体温相宜;冬季站桩一定要注意保暖,应当带手套和帽子。
7.注意站桩次数和时间的把握。初学者一次站桩时间不可过长,避免身体出现过度的不适感。待身体逐渐适应之后,再逐步延长每一次的站桩时间。
8.注意站桩前排空大、小便。站桩前一定要把大、小便解完后再站。
9.要注意不要带着急躁情绪站桩。若在练功中产生了急躁、不耐烦,可暂收功活动活动,稳定情绪。什么时候情绪稳定了,什么时候站。带着急躁情绪练功,容易出现偏差(秘静克前辈经验)。同时不要在“雷电”天气站桩,以免受强“雷电”惊吓而产生“偏差”。
以上就是我的站桩经验,此文仅用来抛砖引玉,欢迎同门和其他朋友们在留言回复里交流。也希望对站桩很感兴趣却投师无门的朋友能和我一起练习“无极太极”,谢谢大家。
大家好!我是来自江苏盐城的一名习武者,我从小就很欢喜武术,可惜在我的生活圈子内,想接触到功夫真的很难。
我小时候偏食,身体也很差,经常生病,被人欺负更是家常便饭!所以学习无极太极无疑是我一生最幸运的事,自从学习无极太极后,几个月以来我身体的一些问题逐渐消失,每天都向好的方向发展,生活质量发生了质的改变。
尤其是过去的一些慢性病(如鼻炎、咽炎)虽未完全根治,但却在向着良性方向发展,而且这一年中我从未有过感冒。此外,我变化最大的就是体形。由过去的178斤,减到了现在的130斤,变化可以说是巨大的。而这些都属于外在变化,内在的变化就是精神层次的了。
我以前性格很急燥,自从练功后,生活中的我显得很安静。晚上睡前静坐最长可达到一个小时,大脑中很多杂乱的不好的东西似乎如同倒垃圾般全部清理了出去。常言道,好的开端是成功的一半,我对于未来充满希望,对于传统功夫充满信心,对于无极太极更是充满了期待。
先来谈谈站桩吧(“无极太极”的桩功),本人感到气感很强,但可惜资质愚钝,没有达到那些前辈的高境界。但站桩两年了也积累了许多经验,我想和我有相似情况的同学也有很多,甚至还有一些同学站桩至今没感觉的。
但是我想对诸位说着是:不要急于练出成绩,也不要轻易地放弃,不要将站桩当成功课去做,要将桩功容入生活中,成为我们生活中的一部分,就象我们每天都要吃饭、洗澡、睡觉一样。
只是从此我们每天除了吃饭、洗澡、睡觉之外又多了一样,那就是站桩。另外站桩没守好禁忌,对练功同样会大打折扣,而禁忌的问题师父们都对学生讲过,我在这里就我个人的体会做一些补充。
站桩有“九”点要注意:
1.注意确保充足睡眠。站桩非常消耗体能,对于初学者来说,一定要保证充足的睡眠时间,日睡眠时间务必保证在七小时以上,同时日常生活中尽可能减少不必要的消耗,积蓄体能。
2.注意站桩环境的选择。站桩环境必须安静、熟悉和有较好的通风性,最好在卧室中站桩,必须关掉手机和电话,以防“惊功”出偏。
3.注意饮食的搭配。要多素少荤,为了补充因素食造成的“油分”的不足,可多吃“生核桃仁”、“熟芝麻末”、“生花生仁”、水果和杂粮。
4.注意性生活的安排时间和度。练习站桩后一定要注意性生活的度,绝对不能太频繁。
5.注意饭后站桩时间的安排。对初学者而言,一般来说,饭后半小时内不要站桩,对有低血糖的初学者,空腹不宜站桩。
6.注意不要对着风口站桩。对着风口处站桩易感冒;夏季在空调房内站桩一定要穿长衣裤,同样不能对着空调出风口站,若站桩出汗较多,桩后必须用干毛巾擦拭全身,洗澡应当在半小时后,水温应与体温相宜;冬季站桩一定要注意保暖,应当带手套和帽子。
7.注意站桩次数和时间的把握。初学者一次站桩时间不可过长,避免身体出现过度的不适感。待身体逐渐适应之后,再逐步延长每一次的站桩时间。
8.注意站桩前排空大、小便。站桩前一定要把大、小便解完后再站。
9.要注意不要带着急躁情绪站桩。若在练功中产生了急躁、不耐烦,可暂收功活动活动,稳定情绪。什么时候情绪稳定了,什么时候站。带着急躁情绪练功,容易出现偏差(秘静克前辈经验)。同时不要在“雷电”天气站桩,以免受强“雷电”惊吓而产生“偏差”。
以上就是我的站桩经验,此文仅用来抛砖引玉,欢迎同门和其他朋友们在留言回复里交流。也希望对站桩很感兴趣却投师无门的朋友能和我一起练习“无极太极”,谢谢大家。