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我今天81天，这是保守，差一拳全角

先按摩把膝盖加热在练

我也是泡脚后再弯曲就是不怎么见效果

请问您是用什么加热膝盖的

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对的，我感觉希望有点渺茫，怎么弯曲的进度怎么那么慢啊

请朋友们给点建议谢谢！

九十度是一个瓶颈期，你要积极的锻炼，不能灰心，晚上热敷，白天烤灯把腿加热，然后再弯，不能怕疼，疼的程度，就是锻炼强度的参考标准，不能用暴力，循序渐进，一点点进步，可以脚下放重一点的圆柱形物体，踩在脚下用前后移动惯性练习弯曲，也可把腿加热后，把腿踩在高一点的板凳上向前弓步，祝你早日康复！具体还要结合临床和自身情况。

太谢谢你了！非常感谢

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我的是手术，现在四十多天了，医生术后一个星期就让我练习弯曲了，半个月出院后大概五天左右吧就70度，之后大概十天内进展，这几天又慢慢的好些了，大概到了110度，我没怎么刻意练，因为膝盖刀口不舒服，所以夜里睡觉的时候总是翻来覆去的，一会弯腿一会伸直，然后慢慢的就越来越好了，每天晚上睡觉用热水泡脚，热敷膝盖，这个不能心急，心态放好，有的不到一个月就全角了，有的一年多还不行，也不能过度锻炼，

就得手术，这样腿练弯曲的时间早

咱俩差不多