小弟一次练肩日 可能动作不标准伤了 开始不是很痛 微微的 就没理一直练 慢慢的越来越痛 休息了2个月 药膏药酒都用上了 最后去了针灸2次 明显好转 但还是不能出力 一出力前束就痛 上网查了 看到有个高手说 肩伤不能光靠 还要经常做做拉伸 和静止性运动 帮助粘连的肌肉拉开 不然好了肌肉粘连活动受限还是会疼 多做活血
拉伸我懂 静止性运动和活血是什么个意思？ 请有经验的大神教教小弟 或者有经验的朋友分享一下 我现在空手没什么痛 但一出力 前束就痛 休息了2个月了 呜。。。。。。。。