骨质疏松是指骨组织显微结构的改变，包括骨矿成分和骨基质等比例不断减少，骨质变薄，骨小梁数量减少，骨脆性增加和骨折危险度升高的一种全身代谢障碍的疾病。其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏，表现为骨的脆性增加，使得骨折的危险性大为增加，即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折。

年龄因素：随着年龄的增长，人的骨质会慢慢下降，骨骼承受能力会变弱。女性在绝经后，由于雌激素分泌减少，骨质丢失速度加快，骨质疏松的风险也会增加。

生活方式：从小不爱运动、饮食不均衡、营养摄入相对不足会影响骨量发育。此外，饮酒、抽烟、过量碳酸饮料和咖啡的摄入，以及不爱晒太阳等不良生活习惯，都会导致维生素D过低，进而引发骨质疏松。

疾病因素：一些代谢性疾病（如甲状腺功能亢进、甲状旁腺功能亢进、皮质醇增多症）和自身免疫性疾病（如类风湿关节炎、红斑狼疮、强直性脊柱炎）等，以及消化道疾病（如营养不良、慢性腹泻）等，都可能引起骨质疏松。

疾病因素：一些代谢性疾病（如甲状腺功能亢进、甲状旁腺功能亢进、皮质醇增多症）和自身免疫性疾病（如类风湿关节炎、红斑狼疮、强直性脊柱炎）等，以及消化道疾病（如营养不良、慢性腹泻）等，都可能引起骨质疏松。

药物因素：长期使用某些药物，如糖皮质激素、质子泵抑制剂、噻唑烷二酮类药物以及抗癫痫药物等，也会增加骨质疏松的风险。

身高减少：由于骨质疏松导致脊椎骨骼受力不均，骨骼结构发生变形，可能导致身高减少。

骨折：骨质疏松使得骨骼密度减少，骨骼结构变弱，容易发生骨折，常见的骨折部位包括腕部、髋部和脊椎。

姿势改变：骨质疏松导致脊椎骨骼受力不均，使得骨骼结构发生变形，导致姿势改变，如驼背、弯腰等

骨痛：骨质疏松导致骨骼变得脆弱，容易发生微小骨折，引起骨痛。

缺乏运动能力：骨质疏松使得骨骼变得脆弱，从而影响运动能力。

骨质疏松的诊断通常需要进行全面的检查和评估，包括骨密度测定、血液检查、尿液检查以及影像学检查等。其中，骨密度测定是诊断骨质疏松的重要手段之一。

调整饮食：平时可以吃些鱼肉、豆腐、虾肉等钙含量丰富的食物，充足的营养摄入有利于骨质疏松患者的病情恢复。

多晒太阳：每天在户外接受适量的阳光照射，阳光中的紫外线可以促进皮肤合成维生素D，进而促进肠道对钙的吸收和利用，调节钙磷代谢，对于维持骨骼健康至关重要。

适度运动：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳、太极拳等，每周进行至少150分钟的中等强度运动。运动可以刺激骨骼，促进骨形成，增加骨密度，同时增强肌肉力量，提高身体的平衡能力和协调性，减少跌倒的风险。