我前几天也有点酸痛的感觉 休息几天就没事了 建议你还是停止腰腹训练 一个星期后还疼的话 建议进厂检查下。有图有真相

锻炼太频繁了？？吧里受伤的，好像很多都是锻炼的挺频繁的。另外，保罗建议受伤了后，消肿了的话，还要继续锻炼，那样才会更加快痊愈（锻炼其它部位，不是受伤部位）。囚徒1、2里面有说。

酸痛是堆积了乳酸吧 时间比较长你可以去医院看下

应该是腰肌劳损了吧，建议休息段时间，之后可以试着练习下 桥的第一式。
再就是楼主需要审视下自己做卷腹的姿势是否正确，卷腹是否全程保持腰部贴地，是否当腹肌无力时强行依靠腰背部发力来做动作。

可能就是后者得情况，感觉腰吃劲不少。还是稳妥吧。桥

我的理解是负荷大了，大运动量前后的热身动作很重要，超过能承受的力量就会损伤，拉伤筋腱软组织，最好动作轻柔，多做按摩，多做热水浴泡澡舒展受损的部位，好转了在继续的话

你这是暂时性的酸痛还是很久了