上午～一个玉米一个鸡蛋饼
中午～
回家 樱桃加橙子 若干花生
晚上～山药炒肉 土豆 搓扁鱼
一个橘子

早上：一个玉米，10颗樱桃
中午：一个鸡翅，几块小排，素鸡，豌豆少量，白菜少量
晚上：两个鸡翅一块小排，素鸡，豌豆少量
加餐：半个玉米，半个橙子，十颗牛肉糖，
运动:下午一个小时养身篮球， 饭后散步约一万步，晚上在家少量力量训练
总结:没有吃足够蔬菜，明天一定要吃蔬菜，运动不够剧烈，明天需要一定量强度运动，稍微减少散步时间

早上：一个半玉米
中午：蛋炒饭，青菜
晚上：牛筋，油豆腐，青菜汤
加餐:半个橙子，一个苹果，晚上等成绩饿了吃了几个牛肉糖和一包小的苏打饼干
运动:出去遛狗打球一个半小时

2.3
早上：薏米汤
中午：素菜自助，吃了一大碗炒饭，其他菜少许
晚上：青菜丸子汤，洋葱炒蛋
加餐:缙云烧饼，半个橙子
运动:逛街一万步

早上：没吃
中午：麻油鸭几块 青菜丸子汤 马兰花 芹菜
晚上：麻油鸭几块 青菜汤 马兰花
加餐:苹果 橙子
运动:打球一个半小时 晚饭后散步45分钟

早上：薏米汤
中午：三个鸡翅 青菜 小黄鱼
晚上：青菜粉丝汤 鸦片鱼头
加餐:麦片 两片柚子 酸奶
运动:打球两小时 散步一小时

早上：薏米汤
中午：荷包蛋 青菜汤
晚上：青菜粉丝面结汤 洋葱炒蛋
加餐：麦片 3片橙子
运动:散步一万步

早上：馄饨
中午：黄焖鸡米饭
晚上：炒年糕小碗 一点牛肉
加餐：一点点栗子 香蕉
运动:一个半小时篮球 晚上散步

早上：馄饨
中午：黄焖鸡米饭
晚上：炒年糕小碗 一点牛肉
加餐：一点点栗子 香蕉
运动:一个半小时篮球 晚上散步

早上：两个玉米
中午：青菜丸子火锅 素肉
晚上：青菜丸子火锅加鸡蛋 素肉
加餐：晚上吃了一点点点祭灶果 梨头一个甘蔗
运动:去市民广场 去购物 骑车加步行

早上：两个玉米
中午：青菜丸子火锅 素肉
晚上：青菜丸子火锅加鸡蛋 素肉
加餐：晚上吃了一点点点祭灶果 梨头一个甘蔗
运动:去市民广场 去购物 骑车加步行

203.9 体脂没看。
早上：三个淡包 两个奶黄包
中午：荷包蛋一个 素鸡 菜汤
晚上：木耳鸡蛋 芹菜蘑菇 青菜汤
加餐：晚上一个梨头 下午两个小馒头
运动:下午一小时篮球 晚上逛街

203.4 30.2
早上：3个奶黄包
中午:蛋炒饭 虾皮汤 白菜素鸡
晚上：青菜年糕汤
加餐：一个橙子 一个玉米
运动:骑车 散步

203.4 30.2
早上：3个奶黄包
中午:蛋炒饭 虾皮汤 白菜素鸡
晚上：青菜年糕汤
加餐：一个橙子 一个玉米
运动:骑车 散步