一根绳子练全身！把健身房装兜里，TRX全身抗阻力训练【体适能吧】_百度贴吧

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一根绳子练全身！把健身房装兜里，TRX全身抗阻力训练

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1.增加肌肉的线条，平衡及耐力
2.提升热量卡路里的消耗
3.提升核心力量及柔软度
4.增加关节的稳定性
5.提升运动表现
6.减低体脂肪的比率
7.只要找到一个悬挂点，它们都能成为你的健身房

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1楼2018-01-25 16:15回复

2楼2018-01-25 16:17

【卧推】——胸肌训练，俯身下推，你的胸肌、上臂肌肉、肩部肌肉、腹肌等核心稳定的肌肉群能同时锻炼到。每组15次、3组。

3楼2018-01-25 16:19

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