我们天天都是白面、米饭、山珍、海味、大肉、大鱼的，也该清理一下自己的肠胃了!吃些粗粮可以使你的肠胃更健康。
　 五谷杂粮的营养价值不尽相同，五谷杂粮的营养比如：
　　五谷杂粮是抵御疾病、保证人体健康和营养的最好的主食，其他的一切水果、蔬菜和肉类以及各类精食都只能起到补充的作用。五谷杂粮各有特性，一起来了解五谷杂粮，明晰其各自的功效，并掌握其各自的食用方式。
　　1：高粱是健脾止泻的健康食品；
　　2：玉米是有名的抗癌防衰的食品；
　　3：花生是延年益寿的长生果；
　　4：黑芝麻是补血明目的健康食品；
　　5：芝麻是抗衰防老的食品；
　　6：黑豆是滋补肾阴的最佳食品；
　　7：红豆是消肿补血的好食品；
　　8：绿豆是夏日最佳消暑食品，绿豆味甘性寒，有利尿消肿、中和解毒和清凉解渴的作用；
　　9：马铃薯是治疗消化不良的最佳特效食品；
　　10：芋头是胃弱者的最佳保健食品；
　　11：小米富含色氨酸、胡萝卜素，健胃又滋补；
　　12：米糠皮是最便宜的防癌食品；
　　13：燕麦富含蛋白质，最佳的降血脂食物；
　　14：高粱富含脂肪酸和铁；
　　15：薯类含胡萝卜素和维生素C。
　　16：黑米是四季进补佳品；
　　17：谷芽是开胃助消化的好食品；
　　18：小麦是最好的保健抗癌食品；
　　19：大麦是调整肠胃功能的健康食品；
　　20：山药是大家公认的滋补佳品；
　　21：南瓜是预防结肠癌的最佳食品；
　　22：薏米是抗癌保健之补品；
　　23：莲子是消除心悸、治疗失眠的最佳食品；
　　24：栗子是延年益寿抗衰老的补品；
　　25：大枣是抗癌强身的保健食品；
　　26：菱角是去热解毒的抗癌食品。